Vê gavê alternatîfek tendurist e ku ji kemerên qirêj an qirêjê çêkirî ye yan bi hilberên dairyek amadekirî ye, û ew hêsan e ku hêsan e! Çu bêyî ku heywanek hilberên hilberê, amade kirin ev dessert ji bo vegansê pir mezin e!
Ji bo vê tedawiyê, ez ji hêla agave natorar tête hez dikim, kîjan syrupek mîkrok eynî honey e, lê ew eşkere li glycemic kêm e. Heke agave nectar nîne,, ji bo ku hûn bijartina şîrîn, şîrketê mêlîk an hevrikiya xwe ya dravê hilbijêre azad bikin.
Tu çi hewce ye
- 6 cupsên soya yogurt (zelal, nehengkirî)
- 2/3 cup agave nectar (sernavê bibînin)
- 1/4 cup kaşê (erdê germ)
- 1/2 tsp. derveyî vanilla
- 1/4 tsp. xanthan gum
Çawa çê bikim
1. Daxistina soya xurt, agave natorar, kozên erdê û jêderk vanilla ve di nav blender û pêvajoyê de heta ku hev re hevbeş pêk tê. Ji xanthan gum û pêvajoya nêzîkî 30 saetan heta 1 min bêtir pêvajoyê bikin. Pan pişkek paqijek bikişînin û di nav frezdehê saet de ji bo frezerê rûnin.
2. Pan ji ji malzê ve bistînin û rahiştina piçûkek piçûk bişînin. Pêdivî ye ku heta hêsanî, paqijkirina paşê di nav panê de bike, û panê dîsa di nav saetek saet de ji bo frezerê bike.
Dûbare.
3. Piştî hevpeyivîna dawîn (tevlîhevkirinê divê tevahî 3 carî), panê di nav 30 deqîqê de 1 saet berî kêfxweşiyê bistînin. Store di nav dezgehekê de li kûrek anwarî ve girêdayî ye.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 321 |
| Tişta Giştî | 14 g |
| Fat | 7 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 54 mg |
| Sodium | 151 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Protein | 17 g |