Heke hûn ji bo ji bo xweya veganê digerin, lê ji bo ku hûn veganê şikandina Thanksgivingê digerin, hûn vê hêsan, hêsantir şekirê şekir-gazedan veşartin. Her weha bi zarokan re vegetarian û vegan veşartin, ev xwêra şekirê şekirê, marzarek veguherî, têkiliyek cinnamon û ne gelekî din e. Ew hêsan û hêsan e!
Tu çi hewce ye
- 2 cup
- kûrrên (kişandin)
- 1 serlêdana (zûtirkirin an diced)
- 1/4 cupê şekirê şîrîn
- 2 çermên dairy-free
- margarîn
- 1/4 çermê çermê
Çawa çê bikim
- Di nav de 8 deqîqeyan de karsotan di piçûkek biçûk de avêtin.
- Xemgîn.
- Di saucepînek de, gûr, pişk, şekirê bîr, margarîn û cinnamon pêk tê. Simmer, di demjimêr de 15 demjimêr germ dikirin.
Ji aliyek ve vegan veguhestina xwarina xwarinê, an her salê salê hûn ji bo tiştek hêrs û dilxweş digerin.
Notes
- Carrot ji hêla pir fişk heye, da ku hûn bi lez xwe bigirin û piştî ku xwarinê te di dema dirêj de hûn bi dilsoz bimînin. Heke bi rêkûpêk dixwar, fîran di karsazan de jî dikarin beşdarî koleololê kêm bikin. Gelek tenduristiya xwarinên xwarinê? Rîsk kêmkirina kanserên hûrgelan, parastina li dijî windabûna bîr û tendurustiya hest çêtir dibe, ku navê wî.
- Baweriyeke gelekî gelemperî ye ku şekirê zêrîn ji şekirê bêtir ji şekir spî ye. Şekirê şekir ji bêtir şekirê şekirê spî kêm dike. Ji ber ku ew gihîştê kartê xwe ya xwe bigihîje, pisîkên ku xwarina tendurustî ye. Lêbelê, hejmarên van mîneralan di şekirê zêrîn de tê gotin ku ew ne bi awayek tenduristî baştir bikin. Di rastiyê de, ka hûn di derbarê agave nîktar, zêrînek zehf, şekirê zêr, molest, mêlêlê mêlêl an mîkrojek potonê de, nexweşîya we nikare cûdaware û şekirê şîrîn û van şehsaziyê nebêjin. li ser her cûre şekir dikare li ser obesity, diabetes û astengiyên din ên metabolic bibin. Çekirê şekir di vî rengî de ji bo bîhnfireh û nîşanî tê bikaranîn, ne ji ber ku ew xwarinê xwarinê ye.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 82 |
| Tişta Giştî | 2 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 63 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 1 g |