Potatîkên piçûk hindiktirîn eşkere ne? Ji bo sedemek baş, her çiqas!
Hêzên rûnê mezin çavkaniya Vîtamîn in. Bi taybetî, xwarinên mezin ên Vîtamîn C û Vitamin A hene. Ev hin hinek vitaminsên herî mezin hene ku alîkarî sîstema parastina ewlehiyê û pir caran carî ji me re bibe nexweşan. Hêzên rûnê jî çavkaniyek mezin a manganese û Vitamin B6 jî hene. Hêzên şîrîn, dema ku yamên baş, ne jî nexwar in.
Dema ku yam jî ji me re baş e (ew di heman astê de jî wekhev dikin hene) ew ji xweya bîhnfireh cuda cuda ne û hinek piçûk cuda hene. Ji bo we ji min re, min ev ripe bi karûbarên hemî û xwarinên bi kar tînin û ew wekhev wekhev ne. Çimkî ji bo avahiyê, min ev xwarinê bi karûzên rûniyêde nivîsandiye.
Li vir tije, bi bacon, kincir û avokado çêbûye ku mînahevek ecêb xuya dike. Hişyariyên her cureyê, lê ji bo potsek şêrîn an xwarinê an xwarinê şêrîn an jî aliyek çêbikin. Plus bi bi karanîna spî û hûrgelên piçûk, hûn ê ji te bîr nekin li Paleo.
Tu çi hewce ye
- 2 potatîkên mezin ên mezin
- 1/2 baconê paqijkirin, kûçikên kûştî
- 1 avavokoya mezin, çermê jêbirin û fêkî jêbirin
- 1/2 kişê kulikê
- 1 cilve garlic, kişandin
Çawa çê bikim
Avê Preheat heta 400 dersa Fahrenheit.
Pêlikên rûniştiyên cûda di çarçoveyê de veşartin. Dema ku xwar pêşî ye, rûn di rûnê deyn û nêzîkî 45 deqîqeyan an jî heta ku tenderê bi kulikê re veşêre.
Di heman demê de, pişkek navendî ya navendî ya piçûkek piçûk (kêmtiriya bijartiya te). Li xwê zêrîn, zêrîn, û baconê hundirê hundir. Sauteê heta heya bacê zehmet e û zêrîn û lûkulê bendê ye.
Bişewitînin. Ji bo xwê bêtir xwê bêtir xwê avêtina xwê, bêtir bêhnek. Dema ku materyalên paqijkirî, germê jê bibin.
Dema ku ovikên şêrîn bixweber ji xwarinê veşartin û destûrê bidin şîn. Dema ku ozikên xwe tixûb nebixwe ku têra xwe veşartin, paqijî vekin û tenê di çarçoveya potato de bi rêya 1/4 de di heman demê de veşêre. Ev e ku ji bo vexwarinê vekin vekin.
Hinek pişkek zêrîn û cîhê li kulikê, bi kincê, kincê û garonê vekin. Heta hevbeş. Pêwîstina herwiha pisporên her rûniştin bi heman rengî vekin. Li ser hin hinek avocado û kêfxweş dibin!
BİXWÎNE: Gelek car caran ez ê bi karanîna zincîrek bikar bînin, ji ber ku ew hêsantir dikin ku dest bi xwe biparêzin. Heke ku bîhnfirehiyeke din hewce ye, hewldanên xweya bîranîna Fajita bi ji Fajita Salad re dixebitin. Her weha ji bo xwarinê Paleo zû û dilxweş e.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 977 |
| Tişta Giştî | 62 g |
| Fat | 18 g |
| Fat Unsaturated | 30 g |
| Cholesterol | 124 mg |
| Sodium | 2,033 mg |
| Carbohydrates | 57 g |
| Fiber Fiber | 13 g |
| Protein | 52 g |