Li xwecihên asyayî yên herî populer, şewitandina kûçikan an lêgerînek an jî sereke serekî çêbikin. Ev kûçikên kûçik ên kûçik ên kûçik ên bi kûçikê bîhnxweş ve têne çêkirin.
Têbînî : Heke hûn li xwarinek xwarin-free ye, ev bi hêsantirek guten-free veguherin ji hêla şirketên gluten-free yên Oyster Sauce û Soy Sauce veguherînin û guman dikin ku hem şermezariyên din hûn şewitandin-free.
Tu çi hewce ye
- 1 serê çiyayê şewitandinê (yan pelên romaine romaine, kîjan ku hûn dixwazin bijîn)
- Avdohnk:
- 1 çermê
- soy sauce
- 2 çermê
- sazî
- 1 çargoşe şîrkera hişê
- 1 teşikê şekir
- Mînakên Din:
- 1 çermê rûnê rûnê asî
- 1 kulikê (minced)
- 1 kulikên lûksîn
- 2 barkên kesk (kandî)
- 1 pûçê ji mestikên piçûkê (an xwarinê mîkroka spîkirî)
- 1 sorê sor (xwarin û dîna)
- 1 dikare
- kincên avê (têhn avêtin avê û germê germ kirin)
- 1 stalk-stalk (diced)
Çawa çê bikim
- Şewitandin, avêtin, û pelên xwe veşartin. Veguherînin.
- Mixabin sauşên hev re tevlihev bikin. Neftê rûnê kêlê di rûnê germê de li ser germê bilind. Ji ber garlic û zincê aromatic e ku zelal, germî û hêsan û kesk zêr bibin. Hîçikê bişînin û heta ku çîçikek hêşîn e. Pêçek ji panê jê rake û vekin.
- Mûçê sor, avêtin avê, û pelikê bi riya panê bike. Pêvekên sauce û hilweşîna navendî de bixin, Bihêle konkêşk / avê zêrînek zûtir bidin û bi saxê re zêde bike, da ku bi zûtir xistin. Veşêre şûn veguhestin. Ji bo 2-3 saetan bêtir bixwin, stirring, ji bo germ û hilweşandina kulikê vekin.
- Pêçek lettuce û çilikek kişandina kûçikê û vexwarin / sauce tevlî nav navîn. Laşuşên wraps têne çêkirin ku ji bo "taco-style," xwarinê bi xweya lettuce / mîkrofê di nav pakêtê de tête xwarin. Bi hiştina bermî û mûzên mûzikê berdewam bikin. Sûxrekirin.
Vebijêrkên: Ji bo sebên cûda yên din biguherînin , an jî bikar anî ku ji sûkê ve li bazara bazarê gelek kesan de gelek bikar tînin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 282 |
| Tişta Giştî | 13 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 63 mg |
| Sodium | 415 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 23 g |