Vê gavê ji bo banana muffinsê ji bo otalî û kanan re dibêjin lê veguhestin ku hûn bi xweş bikin ku ew baş e! Lê belê hêja-free û dairy-free, lê belê, ji bilî fatê kêmtir ji muffîneyên mîkrobat, û ve veguhest e, ew e ku cholesterol-free jî.
Tu çi hewce ye
- 1 1/4 kulê rûnê
- 1 cup oatmeal
- 1/2 cup cup of brown brown (packed firmly)
- 1/3 cup kocoa
- 1 çermê paqijkirinê
- 1/4 çermê çermê
- 2-3 ripe banana (mashed)
- 1/2 cup soy milk
- 1/3 cup vegan margarine (melted)
- 1 teaspoon vanilla
Çawa çê bikim
- Avê pêşî germê heta 400 dûr û paqij an pişkek muffin.
- Di kulika mezin de, rûnê, ozemal, şekirê bîr, cocoa, paqijk û paqijkirina soda.
- Di kulikê vekirî de, bi hev re kenas, şîrê soya, veguhestin marjînîn û vanilla. Bi materyalên hişk vekin û tenê bi hev re digire.
- Ji her bifrokê bi tevahî 2/3 bi batterê tije bikin. Ji bo 20 heta 25 deqîqeyan bikişînin, an ku heta ku têxe xewnê paqij kirin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 102 |
| Tişta Giştî | 3 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 206 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 1 g |