Infeksiyona ku ji sedemên cûrbecî yên mûzîkî ve tête gengaz dibe, ji ber vê yekê çi bi rastî dibe ku sedemek çawa ye? Û kîjan xwarinên ku ji me re têkoşîna şer bikin?
Ez nflammation beşek xwezayî ye ku bersiva parastina laşê - ew tiştek her tiştek xirab e. Têkêşînan li ser laşê ku hebe an herêmek heye ku lênêrîn û parastinê hewce ye. Gelek caran, tevliheviya xweser dikare bi hêza xwe bibe heger eger em nirxên rastîn ên nuturî ne.
Pêşveçûnên xwarinê yên ku xwarinên dijwar ên dijwar dikarin ji rêkûpêkek xwezayî bibin ku hin nîşanên hestiyariya zewacê yên birêvebirin.
Hinek xwarinên ku bi taybetmendiyên dijwar ên germî hene?
Berries Cranberries, strawberries, raspberries, black and blueberries di antioxidants de dewlemend in, wekî ku ji hêla tarîjê sorê sor û sorî ve nîşan dide. Rengê wan ji anthocyanins an darên dirûşmên ku ji bo kanserê, diabetes, astengiyên neurolojîk, û şewitandina gewrît û gout di lêkolînên labê de nebe ku nîşan dide.
Şêrîn, germên teyr, bi taybetî di nav xwarinên dijwar ên xwarinê de têne zanîn. Flavonoid and phonotenoid in cherries-property property-resistant strong-strong. Lêkolînek ku di UC Davis de hate dîtin, ku xerca bi rêkûpêk bi rêkûpêk vekirî ya xweser a xwenîşandanek xwînê di xwînê de kêm kirin. Çavdêriya 25% kêmkirina proteinê C-reaktaktîf, hejmareke tevlihevkirinê bi potansiyonek bi rîskiya dil û dilî ve girêdayî ye.
Lêkolînerên ji Zanîngeha Tenduristiya Oregon û Siyasetê dît ku ew qirêjên tartî dikarin wan ên ku bi osteoarthritisê re, bi alîkariya rêveberiya xurttirîn rêve bikin.
Masî masî, flax û çiyayên kul û pişk - hemî xwarinên dewlemendiya omega-3-şervanên şewitandina hêzdar in. Omega-3 fatty acids tevlîheziya kêmtir dibe û rêber dikarin rêyên tevlihevkirinê jî asteng bikin.
Li gorî Dr. Weil, omega-3 jî 40-55% ji bo serbestkirina cytokines, sîstema molekêşiya parastina sîstemên parastinê têkoşîn kirin û tevlihevkirina sedem. Baweriyên din ên flaxê bi taybetî bi fîber û phytochemîkên wek lîzbonan hene. Dietên lûksan ên dewlemend ên dewlemend bi kêmtirîn di rîska nexweşiya cardiovascular ve girêdayî bûn.
Bi xemgîniyê bi kar bînin! Cayenne, germ û çermê hêzdar e. Mîkrobeya Cayenne bi taybetmendiyên dijwar ên enfeksiyonî hene, û hucreyên me di nucleus diparêzin. Cayenne jî tê gotin ku di gewrîtis û paşê paşê de bi dilsoziya sûdmend be. Ginger jî tête zanîn ku jixwe kêm bibe. Gingerolên antioxidant in û ji bo gewrîtiyên peywendîdar bi xemgîniyê û tengahî kêm kirin. Di dawiyê de tirmîk, plana malbata zincî, hêza curcurmin a hêzdar e, û dibe ku bandor li ser pêvajoyek ku sedem û êşê bibe.
Ji bo lîsteya kirîna kirina xwarinên dijwar ên din ên avahiyê? Çîbûnek kesk, û zêrên kesk ên tarî, zirav û erê, çîkalek tarî (şekir bin!). Hilbijêre ku bi xwarinên rengdar ên rengdar ên rengî ye ku rêbazek antioxidantên xwe bigirin û bersivên tendurustiya tendurustî heye.