Çima Çima Pawlos New Year ji bo xwarina tenduristî û jiyanek tendurustî bîr dikin? Berî salê xwarina tenduristî xwar bike û gavê dorpêç dike. Eve Ev Ev New Year, ji bo dermankirina xemgîniyek ku ji xweşik, rîtanî-azad e û li ser şevê ji bo guhertina tendurustiya vê betlaneyê vexwarinê ye.
Tzatziki yekî saceya kevneşopî bi kevneşopî an jî xwarinê germî ve girêdayî ye an jî bi dîskek dilzî digel bi vegiyan û şikir nanek.
Dema tendurustî, tzatziki nexweşî li xweşikê. Ji dilşikên Yewurt ên Yewnanî, ji kûçikek grêdikî, ji zêrîn ji kûçikê şewitandî, û tangy ji sûkê sor yê sor veşartî. Ew bi dewlemendiyek paqij e dilxweşiyek dilxweş e ku ji hêla gluten-free têrker, chips, nan û vegiyên nû ve tête kêfxweş e.
Dema ku tzatziki bi hev re bicivin e, we hewce ye ku ji bo tzatziki rastînek rastîn çêbikin. Gelek kulberî bi bi germek qutikê veşartî hewceyê hewceyê hewceyê ku ji bo çend heta çend hûrsek li ser kulîlkek parsekek paqij bikin, da ku ji ber ku gelek mîsk û mîkrok maqûl bibe. Wusa ku dê ji avê avê, tzatziki runny. Tu kes naxwaze ku Dema ku bîhnfireh ji zûtirîn xizmet kir, tzatziki çêbûye ku heya şevên şev digire ku bi hûrgelan, bi taybetî bi lûkulê veguhestin, bi rastî bi rastî vekirî û vekirî ye.
Tzatziki herî baş e ku bi pêleka xemgîniyê, nû qewîtî an guten-free pita nanek germkirî ye. Hûn dikarin xwarinê din ên gluten-free yên wekî derxistina vê şîn, dil, û xwarinê xwarina tendurustî ya din jî bikar bînin.
Berî xizmetkariyê, tzatziki bi teyek nû ya anjî an parsleyê ya kevir û tilikî ya petrolê zêrînek bêtir qirêj. Wekî ku ev gavê bi xwezayî ya xweseriyê bi lezgîn ve zûtir xelet binêrin!
Tu çi hewce ye
- 16 oz ne-fat yogurt (ez ji kar anîna FAGE hez dikim)
- 1 Kucumbera Îngilîzî (unpeeled and grated)
- 2 rûnê zeytê zêrîn
- 1 sifroşek sor ya sor ya sor
- 2 kevirên lûksî (kişandin)
- xwê û giyayê bîhnxweş bikin
Çawa çê bikim
- Ji kûçikek Îngilîzî yê ku bi qutiyeke qonaxek vekirî ye. Li ser kulpekek li ser kulîlkek tulikê kulîlk dirûşm bikin. Bi pişkek deryaya golê veveze. Bila rûniştina 3-4 saetan rûniştin, bi riya kûçê hewayê bi rê veguherînin, ji bo ku ji ber ku mimkun bi maqûl û mîsk mimkêş e ku bibe derxistin.
- Di pişkek mîkro-sîlekî sizedê de, hevpeymanê, rûnê zeytê, sûkê, lûkulê kûçik, û mûz û mûçik. Bi hev re bi hev re. Ji kûçikên kulberê vekin û qenc bikin.
- Tzatziki re di şevê de şevê li şevê bi şevê ve (ew roj roja herî baş eşkere ye).
- Bi xwarin-free rêjî, kelek, an vegiyên nû ve girê bidin.
Reminder: Heya her karûbarên karkeran, herduyan, pans û amûrên guman ji belengaziyê re bilez bikin. Bi her tim labelsên hilberînan bixwînin ku hilberîna hilberê gluten-free ye. Dîmaran dikarin bêyî hişyariyê hilberînin hilberîn. Dema ku di gumanbar de, ne bikire yan berhemek berî berî têkiliyê ji bo hilberkirina pêkanîna ku hilberek gluten e.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 114 |
| Tişta Giştî | 6 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Sodium | 61 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Protein | 6 g |