Heke hûn dixwazin ku di tedawiya nanê veşartî de xweşfikir bikin, hewl bikin ku hewceyê xweş bikin. Her tiştê herî baş e ku ew di nav komên mezin de têne çêkirin û ji bo mehekê ve di nav kûreyek kûrekê de têne tomar kirin. Muesli ji kevirên kûçik, bermî, kotê xeletî, honey û petrolek piçûk a vekirî tête çêkirin . Avêran li nêzîkî 10 deqîqan di rûn Dema ku tevlihevkirina şikilî we hûn dikarin hin fêkî darê digirin, wekî kewçêrên kewçêr an jî cranberên darê vexwendin.
Ew girîng e ku çavê li ser pişkkirina mûzîkê ya rûniştinê binêrin da ku ew bisekinin ku ew şewitandin. Û hûn hewce bike ku her du çend deqeyan bisekinin ku da ku ew her weha bixweber bike.
Tu çi hewce ye
- 3 kulikên xwê vekirî
- Sermîlên şevê / 4/4 kîlan
- 1/2 kulê berbi berbiçav
- 1/4 kulên hazelnut
- 1/2 cup koton (desccated)
- 1/4 cupê kincê kokkin
- 1/2 cup honey
- 1 1/2 tablespoons canola petrol
- 1/2 cup dried cranberries (yan jî kevir, germê kurtkirî)
- Vebijêrk: şîrk an dilxweş (ji bo xizmetê)
Çawa çê bikim
- Ji hêla rûn rûnê 300F.
- Rûnê zêrîn û rûnê rûnê li saxçikek biçûk li ser germ kêm. Ji bo 4 deqîqan hêdî digire.
- Di heman demê de, di kulika mezin de, bîhnfirehên kevir, giyayî, tovan û kotonê.
- Bi zêrînek germê germê germ bikin û paqijkirina zêrên baş dihêle.
- Avê çilê li ser pirtûka balkêş a mezin û belav dibe.
- Ji bo 10 deqîqeyan de, bistînin.
- Ji rûnê veke û destûr bide dest. Fêk darê veşêre û bi hev re digire.
- Bi şîrê û / anjewend bike.
- Dema ku di mehekê de ji bo kûrek veguhestina mûzîkê biparêzin
Muesli Recipes
Wek vê recipe? Try the other muesli recipes.
- Şehîd Nut Toasted Muesli: Roja bi rojek bi tevliheviya honeyek zehfî ya honey muesli destpê bike. Tenê bi kulkopiya xwezayî ya sirûştî, şîrkek kêm-xweyî û xwarina we ya ji bo taştê û kêfxweş e.
- Muesli Bars: Ji bo bîhnfireh û bîwy muesli barê hêsan e, hêsan e ku hêja amadekirin û paqijî tije. Hûn dikarin hemî cûrên germî û fêk darê digirin. Di vê taybetmendiya taybetî de ez ji tovên kûçik ên zêrîn, tovên zivistanan, kulikên xwêçandî, darê, nehêlebirinê û sesame û tilavên tîrêj bikar tînin. Hemî materyalên bi tevlîhevkirina mûçik, honey û şekirek zêrîn bi hev re girêdayî ye. Parsên muesli dikarin li qasî hefteya hefteyê li kûreyek aerîteyê binçav kirin - heger ew nexweşî jixwe ne.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 94 |
| Tişta Giştî | 6 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 2 g |