Looking for a recipe vegetarian bulgur recipe? Vê hewl bikin. Ev xwarinê (Vegetable vegan alternatîf) e ku bi pişkek giyayê bilegulê gêrgûr bi çêkirî, germên kesk, germê sor û parsleyek spî di şerikek spî de û bi kincê kûçikî, xwê gûşt û gewrê, û bêguman gelek baş tevahiya golê genê golgûr.
Heke hûn hemî golê , quinoa salad û salonên xwarin an jî pîlanên xwarinê, hewceyek bi vî rengî bi vî rengî ya tendurustî ya pîlavên bulgur hewce bike. Dema ku hûn bi şûna margarînek veguhastin bikar bînin.
Têbînî ku vê dermanê nêzîkî 8 xizmetê dike, da ku planek hinekan li karmendên Tupperware vebikin û hewl bidin ku roja din. An jî, hinekî zêde bikişînin û di nav îşkenceyê de bigirin, hinek pişk zêde bike, û xwe ji sondwîçê re ji bo xwarinê bixwînin. Vê şîreta şermezariyê ya Encûmena Xweseriya Giştî ya Gezîneyê ye.
Tu çi hewce ye
- 1 1/2 kûçikên genê germê nexşandî
- 3 kulê avê an birêketî ya germê
- 3 çermê çermê (an veguhestina veguhestinê ve bikar bînin ji bo ku ew vegan veke)
- 1/2 zêrîn, pişk
- 1 şewitandinên hêşîn, kin
- Piyalek sor ya sor, kandîkirî
- 2 tîma lime juice
- 3 çermê şerabê spî vekirî
- 1/4 cup kelek kişandin ya nû (an jî xweya tehsilê de 1/8 cup)
- 1 têr xwarinê xwarinê
- 1 salt salt
- 1/2 tsp
Çawa çê bikim
Di çarçoveya navîn de, gewrê bulgûr û avê avê an vexwarinê vekirî. Pêvek bikişînin û ji bo pênc deqeyan ji bo germê navîn-bilind bilind bike.
Pê germ ji paqijê bikişînin û bihêle bila, ji bo pênc deqîqeyan diqewime. Piştî pênc deqîqan, ji avê pişk an avê vexwarî zêde bike.
Piştre, di mûçek navendî de li meyek mezin a materî an marekarşê xist. Ji zêrîn, şil û gewrê heta ku germ û zelal in.
Ji germê rake.
Stir di zêrê lemon, şerabê spî, pişkek nû, basil, reş û mûçik û bi zûtir bi hev re çêdibe.
Bi tevlihevkirina devê ve bi xweya bulgurê xwarinê çêkirî û bi lez re xizmet bike.
8 xizmetên gurê gûçê yên gêrgûr dike.
Agahdariya nerazîbûnê: Her xizmeta nêzîkî 145: calories 4 g protein 23 g carbohydrates; 6 g fiber; 5 g fat (3 saturated); 12 mg çolesterol; 20 mcg folate; 1 ml iron; 342 mg sodium
Wek mîna genê çermê? Li vir çend hinek hêjmaran û veguhên gewrê xwarinên veguhestinê hene:
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 159 |
| Tişta Giştî | 5 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Sodium | 631 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 6 g |