Di vê tasyona tûsî de sandwich di tewra dagirtinê de tûşî an jî tuna spî tê bikaranîn. Servekirina van sandwichên kûçikan / kûçik û şewê ji bo xwarinê an xwarinê an xwarinê germî.
Hûk û kûçikên hûk û kûçik ên di salonek tuna salona başûr-stî in. Ez di tuna saladê de kelek kelek kelek hez dikim, lê belê bila bila rîsk an şêrînek şêrîn an jî bêtir zêdekirin. Ger hûn bijare bijareke kêm-carb, li ser pelên piçûk bi tûnî yên tuna salix bikin.
Ji bo meriv ji bo salona tûşî ya nermalava nû ya tûne bikar bînin.
Tu çi hewce ye
- 6 heta 7 tûne di tuna spî de avê
- 1 rib celeryan
- 1 an 2
- hêkên giran ên balkêş (vekirî û kandî)
- 3 tablespoons mayonise (an jî bêtir, asayî hewce ye)
- 1 tablespek dill (hilkêşkêşî)
- Mûçik û zeviyek reşê ya berbi berbi bîhnxweş
- Vebijêrk: 1 to 2 çermên çermê (şewitandin an kurtkirî)
- 6 heta 8 pişkên nan (an jî 3 to 4 sandwich rolls or buns)
- 1 serokê şewitandinê
Çawa çê bikim
- Avê tuna. Tuna veguherîne bi tûlekî navîn û vekişînek bişînin. Pelerya kincê, kulikê zehmet, pirtir, mîkrob, kûçikê kûçandî, û gûştê û şevê bikişînin. Heke bixwaze, 1 or 2 çermên tîrêjên kûçik ên kurtkirî zêde bikin. Heke hewce be, meyroztir bêtir şewitandin.
- Tîştê xwarin an jî eger eger bixwazin.
- Pişk an veşartan bi pelên lettu vekin û tuna belav bikin. Heke bixwazin.
- Bi kûçikên kûçandî yên çixandî û kulîlkên hûrsê an jî qirêj.
3 to 4.
Tiştên
- Tûrbekirî ya Tîpa Berbelav: Tû du-sê 3- an 4-ês albona tuna steaks di panê de paqijkirina ava avê. Heta ku tuna di nav xwe de, bi qasî 3 heta 5 deqîqan tête xwarin. Avê baş û masî hiştin. Bi riya pêdivî bimînin.
- Hard-Boiled Eggs: di saucepan de yek an du du mezinan hilbijêre û avê bi avê bi kûrahî nêzîkî 1-inch qeftikê vekin. Avê li ser germê navîn-bilindtir avêtina avê. Pêvek bikişînin û ji germê jê rake. Bila bêyî ku ji nêzîkî 12 heta 14 deqîqeyan veşartin stand. Avê hêja (s) di avê de heta ku têra xweş bisekinin ser avê sar bike. Peel, çop, û salad zêde bike.
Guhertin
- Ji bila bixwaze bila hilberên qikilandî yên kûçik an jî şêrînek şêrîn bikar bînin.
- Ji bo tuna saladê hinek qelek an qelek an jî parsley zêde bikin.
- 1 kûçek zêrîn, zîvê korîn, an meydana piçûk û bi mîrasî re zêde bikin.
- Pîranên kûçik ên kevir ên sêvê yên tewrê (şeytan) vekin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 239 |
| Tişta Giştî | 13 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 129 mg |
| Sodium | 411 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 19 g |