Vê halibutê vê halibutê bi hêsantiriyek piçûktir bi kêfxweş e. Bişûk
Tu çi hewce ye
- 5 6-ounce (170 g) pelên halibut (no skin)
- 2 çermên (30 mL) mûçik, kişandin
- 1 1/2 teaspoons (7.25 mL) pelên nû yên kevirî
- Kerkûk û kewçêr bîhnxweş
- Garnish: cilantro sprigs
- Ji bo Sauce :
- 1/2 cup (120 mL)
- rum ronahiyê
- 1/2 cup (120 mL) lime juice
- 1/3 cup (80 ml) paqijiya pineapple
- 1 mûlekî jalapeno, kewçêr û kewçêr
Çawa çê bikim
1. Ji bo pêşînek pêşîn ji bo germê navîn-navîn.
2. Hemî pişkên sauceyê di nav saucepan de cih bikin.
3. Ji bo 5-6 deqîqên germê navîn bigire, pir caran zirav kirin. Bihar kêmtir û 3-4 deqîqeyan ji bo bêtir kêmtir bikin.
4. Ji germê jêbirin. Ji bo masiyên xizmeta 1-2 deqîqeyan ji bo saheta Reheatê.
5. Bi masî û mîkrobê bi hinek mûzîka kûçik û mêjûya masîşik.
6. Li ser gillê li cîhê rûniştin û ji 3-4 deqîqeyan li her perçeyê bixwin, li ser kulîlkên pêdivî ye.
7. Di çarçoveya pêvajoya xwarinê de digel rûnê rûniştinê bimînin. Gava ku masî germê navenda 145-êk-ê di hundurê navxweyî de, ew pêk tê.
8. Ji germê, bilind bi rûmê saxê germî vekin, û bi kîlantro re bigirin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 298 |
| Tişta Giştî | 7 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 114 mg |
| Sodium | 201 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 39 g |