Heke hûn bi tenê di salads û dipsan de bi avocados bikar bînin, hûn ê kêfxweş dibin ku bi şiklê avokolê çawa dibe? Avocado smoothies - an şîrkêşên avokîdê - - Li Morocco, bi taybetî di dema meha Remezanê de pir zehfek mezin e. Ew lez û hêsantir dikin ku herdu çêbikin û herdu herdu tije û nutritious in.
Dersa kevneşopî ya kevneşopî tenê tenê şîrk, avocado, û şekir. Mezinahiya bikaranîna avokado wê dê bandor bike ku çiqas şîrk û şekirê hewce dike ku hûn hewceyê xweş û dilxweşiya xwe ya bijartî.
Ji kerema xwe bifikirin ku Moroccan ji bo xweşikên xwe pir kêfxweş dikin, da ku hûn şekir di zêdebûna şekirê de bikin û hewl bikin ku hûn diçin ku hûn ji bo zêdebûna şêrînbûnê biparêzin.
Tu çi hewce ye
- 2-3 kîlan şîrkek sar
- 1 avocado ripe
- 3 çermek şekir, an jî tam bikin
- Hêzên bîsk (alternatîf)
Çawa çê bikim
- Bi avocado veşartin û nîvê şîn. Pitikê bistînin.
- Avokado û şekirê di nav pencereyê de 1 kasa şîrketê bişînin. Heta ku pir gelekî zêrîn û hêsan e.
- Bi zûtirîn kul an du du şîrketê zêde bikin ku hûn wek xweşikî an jî wek tîrêj wek ku hûn dixwazin hez bikin. Çiqas hewceyê ku hûn hewce ne hewceyê sîteyê û ripeness of avocado girêdayî ye.
- Heke hûn bixwazin ku hûn xweşikî baş xweşikêş bikin, û şevek dinek heval bikin. Heke hewceyê pêdivî ye.
- Bi şûşan vekin û xizmetê bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 297 |
| Tişta Giştî | 18 g |
| Fat | 6 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sodium | 92 mg |
| Carbohydrates | 29 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 8 g |