Ev pişkek şehîdê bi xweya berbecê ve tê xwarinê tête kirin. Serpek wek rûxek an kesk an jî şewitandî bike û li sandwichê xizmetê bikin. Ew di tehlîlan an pita pita de bi hêja qirêj, teyr, germ, an guacamole mezin e.
Tu çi hewce ye
- 1 pot roast, beef chuck, nêzîkî 4 pounds
- 2 xwarinê xwê
- Kulpaşê 4/4 çermê
- 2 çermên çûkê
- 1/2 çermê kulikê
- 1 dikare (8 nîştî) tomaroka tomato
- 2 xwarinên navîn, kişandin
- 2 cilên garlic, kûçik û kişandin
- 2 çermên şekirê reş
- 1/2 kûçê rûnê çermê
- 1/2 kûçikên kayenê, kelekek alternatîf
- 1/4 karkerê kulikê
- 1/4 cup ketchup
- 1/4 kulê lemonê
- 2 teaspokên saxçervaniyê yên berbiçav
Çawa çê bikim
- Rûçê bi şir û gewrê re bibêjin. Brown li ser her aliyên di kûçikê çepê de germê navîn.
- Avê, avêtina tomatîk, şewitandin û pûçek lûkulê bişînin. Ji bo 1 1/2 saet ji bo germê kêmtir germ bikin.
- Mixed ingredients together together and put the pot roast. Ji bo demjimêr dirêjtir an jî, an jî heta ku pir tender e.
- Bi kulîlkên kesk an asparagusê re bi nermên germî an jî mashed mashed.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 584 |
| Tişta Giştî | 27 g |
| Fat | 11 g |
| Fat Unsaturated | 12 g |
| Cholesterol | 211 mg |
| Sodium | 864 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 68 g |