Kozê kovê yek yek ji wan sospî ye ku hûn dikare dora salê bixwînin - ev roj bi rojek sar bêdeng e, lê yek jî ji berhemên herî baş ên havîn re diyar dike. Ew ravek versatile ye, ku ji bo zêdekirina additions (mîna bacon û kornê sorkirî yê sorkirî yê sorkirî), û herweha guhertinên (wekî nîvê an nîvê paqijkirina tevlîhevkirinê). Kozê masî jî hêsantir çêkiriye ku bi birçîbûna mîkrojê ji bo birçika devê veguherîne.
Ev çi dike ku ev ripek hîn bêtir dilsoz e ku ew di şûna kulokpotê de li ser stê vekirî ye. Hûn dikarin şevê di serê sibehê de dest pê bikin, û paşê saet an jî hingê beriya dinnertime. Û ji ber ku ew tije ye û nutritious, hemî ku hûn hewce ne hewceyê biscuits an jî qeyran û saladek hêsan e.
Tu çi hewce ye
- 2 cans (16 anon) tevahiya kernelê, paqij kirin
- 2 to 3 potatîkên navîn (kandî)
- 1 serî (kandî)
- 1/2 xwarinê xwarinê
- Germê kêfxweş bikin
- 2 cup
- birçîbûnê
- 2 cup
- hemî şîrê an nîv û nîv
- 1 çermê rûnê
Çawa çê bikim
- Di kûçek hêdî de, kulik, kulikan, şilê, gemiyê, giyayê û birçîbûnê de çêdike.
- Kişand û ji bo 7 heta 9 saetan ji bo LOWê bixwin.
- Puree di blender an jî pêvajoya xwarinê xwarinê , eger bixwaze, paşê vegere.
- Stir di şîr û rûnê de; kişandin û li ser HIGH-30 heta 60 deqeyan dirêj bikin.
Alîkar û guhertin
Vê şîretê kûçikek kûçikê diyar dike, lê hûn dikarin eger hûn dixwazin dixwazin kernelên zermî bikar bînin. Û heke hûn di havîna xwe de dema ku masî li ser peşê ye, bi her awayî, guhên nû yên kovê bikar bînin.
Hûn dê ji bo vê şeş şeş kewçê hewce ne, û hûn bi tenê ji devê xwe veqetînin û şopê xwe bişînin-hewce ne hewce nebe ku ji ber kernelan wê pir pir bixwe bikin.
Ji bo ku kernels ji hêla hêsan hêsantir û kêmtir xeber veşartin, guhê germê li navenda bundt an an tîrêjê de, li qalikê guh di nav hanê de bitikîne. Bikaranîna qaçaxek bi kar anîn, guhê guhê, guh dorîn, û destûr dide ku kernelên ku di bin bingeha kenê de hilweşînin.
Heke hûn dixwazin hinek proteîn bi sûkê zêde bikin, hene ku hûn dikarin hewl bikin, wekî ku hûn hewl bikin, wekî tuna corn chowder , ku di tûndanê tûnê de ji bo çêtir û heftek çêtir û heft, û baconê bi bacon re zêde bike Em bêtir dibêjin?). Heke hûn dixwazin ku tiştek rastîn pêk biceribînin, vê lobsterê kincê bi piçûkek piçûk bi vî rengî bi şiklekî kêfxweş veguherîne.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 148 |
| Tişta Giştî | 10 g |
| Fat | 5 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Sodium | 265 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 4 g |