Spî Salmon û potatîkê bîhnfireh, çi çiqas kêfxweş e. Ev du du celebên bixweşî bi rastî bi hev re bi hev re têne hev û bi kelek spîlekê bi hêja nû, hemî bi Herby, Meyonnaise Tangy - dilxweş.
Dema ku gengaz e û ji bo 5 - 7 deqîqeyan bi zûtirîn xwarin çêbikin. Heke salonê nû yê zehmet e ku zehf dibîne, paşê bikar tîne wekî ku ew hîn jî masîfikek dilxweş dike. Salmon û maseya masikê bîhnfirehê zehf bi hêsan e ku ji bo çêkirinê çêbikin û gelek cûre ji lîstikên lîstikê re hene: hewqek cûda, herbên an jî heta ku mas. Dansek pirrjimar e.
Tu çi hewce ye
- 1 pound / 450 gramên dilxweş
- 150 gram pelên pelê (xwarinê)
- 3 teasponên xerîb ên kesk ên kesk
- 3 tîtekên xwarinê (bikaranîna belavkirinê)
- 1 çermê kîlantro (kurtahî û kurtkirî)
- xwê bîhnxweş
- îsenê kêfxweş bike
- 3 çermên petrolê yên tîrêpî (ji bo frying)
Çawa çê bikim
- Kulikê bîhnxweş a 1 "/ 2. 5.5cm paqij bike. Bi avê paqijê avê bi qirêjiya avê rûnî, bi kelê vekêşî û 10 kîlometre nerm li germê bike. ji aliyek
- Li kulika mezin a veşartina rûnê, piyayê bîhnxweş û pişkek bi kelek an kulikê anîn re zêde bike.
- Bi salonê birçîkirin û şevê zêrîn zêde bike û bi hêrs teyr bike ku ji materyalên hev re bikin. Hûn zirav nekin ku tevlîhevkirina wê şewq bibe.
- 1 pişkên çermê yên xwarinê bi zêrînek zêrîn û salmonê û dîsa jî tevlihev, xweşik lê belê hêdî digire. Pêlên cilantro / kemilê bikişînin, dîsa dîsa bistînin. Avê bi xwê germ û zevê reşê reş.
- Di çarçoveya 4-ê de tevlîheviyê dabeşînin, paşê her her gavê golê dike. Bi kêlîkekê veşartin ku masîkek çêbikin. Çerheviyek pir nerm e, lewma bi lênêrînê re bigire.
- Li xwarina rûniştina rûnê rûniştin.
- Yek ji yek, bi hanê masîkêşan di nav xwarinê de biqewim, li ser çepê bikin û bisekinin ku tevahiya kenek kûçikek kûçik hene. Bi sê kepên mayî re dubare bikin.
- Ji bo 15 deqîqan bi şikilê di qulikê de masîxên rûnin.
- Neftê di rûnê germê de rûnê lê belê nexweşî nexweşî. Kûçikên ku ji her aliyek an jî heta ku zêrîn zêrîn zêrînek zêrînek hêşînek yek carî yek carek bixwin. Masîfikên pir şerm in, û dibe ku biçûk biçûk bibin, lê xemgîn ne, ew hê jî dilxweş dikin.
- Ta rûnê gihîşt heta ta amade amade bike.
Bi hevalek herb anîonaise an bi tartarekê re li ser greyayên nû yên nû an bi saladek hevbeş.
Alternatîf:
Heke hûn salmon nake, mackerel karên xwe pir baş e an karûbarê spîkirî bikar bînin. Wekî ku hemû masiyan, hûn hişyar bikin ku tu hestên ji masî yên piçûk derxistin, bi taybetî jî eger zarokên ku xizmetê dikin,
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 372 |
| Tişta Giştî | 20 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 11 g |
| Cholesterol | 55 mg |
| Sodium | 206 mg |
| Carbohydrates | 26 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 22 g |