A go-on-line recipe-always her tim heye ku di hundurê çermê malê de heye. Di vê salê de ji bo Meatballên Tirkiyeyê Tirkî-style-my-style-day-day-day-a-me-dirêj e. Gluten-free, lean, gelek hûrgelan, û hêsan amade dikin.
Li cihek nanek û hest, ev tîrêj ji bo quinoa , giyanî-xwezayî xwezayî, û pişkek dewlemend-ya dewlemend dike. Quinoa alîkarî bi xwarinê digel û protein zêdekirina protein.
Di nav malbata Îtalî de zêde dibe, xwarinên xwarinê ji mûçik, pork û vek çêbûn. Di dema ku Îtalya Îtalî yên bermîl, parsley, garlic, û Parmesan di vê ruten-free meatball-ê de tê bikaranîn, têne cûda ye. Li cîhê deryaya kevneşopî ya kevneşopî, em ji turkeyek xwarinên kevnar ên kevnar ên îtalî yên kevneşopî û xwarinê ji bo teyranek xwezayî bikar tînin.
Hûn dikarin xwarinên xwarinê yên ku "spaghetti û xwarinê" xwarinê xwarinê bibin, an jî biçûk biçin, parçekek dermankirinê. Ew ji 30 deqîqeyan kêmtir dike ku hûn di xwê de rûnê, an tu dikarî bixweber bixwe û xwarinên xwarinê bi xwarinê bi kêmtir di kûçek hêdî an qulikê marinara sauşînê bixwin. Hûn dikarin şêweyek Îtalî ya Îtalî ji bo xwarina piçûkên piçûk bi pesto dipping di saxê de pêdivî ye .
Ev xwarinên baş dihêle baş, da ku hûn di hundurê kêfê de kêfxweş bibin.
Tu çi hewce ye
- 1 lb lean ground turkey
- 1/3 kulê qulikê spîkirî (şîn)
- 3 kincên lûksî
- 1/3 pişka nû ya basil
- 1/3 kelek nû ya Îtalî ya berbi-parsley
- 1/3 cup Parmesan cheese (grated) (belaş-free confirm
- 1 tsp pûşper
- Fêkên sor yên sor
Çawa çê bikim
- Li gorî rêberên pelan de quinoa Cook. Bila ji berhevkirina materyalên din bi hev re baş bibin.
- Avê Preheatê heta 375 F. Pirtûka çermê ya bi kaxizê an pelê parçekirin an çermek silicone vekin. (Em fenekek Silpatê mezin e).
- Di kulikê tevlihev de, tevahiya materyalên heval bikin. Bi destên xwe dixebitin, heta ku bi hev re hev re hev hev bikin.
- Li dorpêçê xwarinê xwarinê ji bo xweya danê xwarinê 2 çermeyên xwarinê bi tevlihevkirina masûnê, an jî 3-4-4 çermê.
- Li ser kulikê mûzîkê li ser çarçoveya dorpêçê dorpêç bikin. Li ser topên goştê li ser paqijkirina lûkulê û tîrêjê ronahiyê bişînin.
- Li xwarinê ji bo 20 to 25 deqîqên xwarinê, an jî heta ku bi temamî bête kirin. Alternatîf, hûn dikarin ji 15 deqîqeyan re bikişînin, paşê li kulikê ku di rêya xwarinê de xwarinê marinara sauce an jî kûçikek hêdî digirin.
Têbînî: Ji bo pêşniyazkirina xwarinê xwarinê, bisekinin ku hemî rêbazên xwarinê (ji bo Tirkiyê, navxweyî navxweyî ya 165 F) bixwin.
Reminder: Heya her karûbarên karkeran, herduyan, pans û amûrên guman ji belengaziyê re bilez bikin. Bi her tim labelsên hilberînan bixwînin ku hilberîna hilberê gluten-free ye. Dîmaran dikarin bêyî hişyariyê hilberînin hilberîn. Dema ku di gumanbar de, ne bikire yan berhemek berî berî têkiliyê ji bo hilberkirina pêkanîna ku hilberek gluten e.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 66 |
| Tişta Giştî | 2 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 19 mg |
| Sodium | 223 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 7 g |