Ev fruity-a- tea tea smoothie recipe by Elin Headrick of Teafolio winner winner of the Monthly Tea Recipe Competition . Dadwer Chris Cason of Tavalon got, "Çarşengek bêkêmahî bû û çayê nehêle ku di tevlihevê de winda nebû ... ... ez bi rastî ez her roj bi xwe çê dikim!" Gail Baral ya Algabar got: "Ez ji vê amadekirinê hez dikim, ev pir hêsane ye, ez dixwazim ku min fikirîm! Ez çi dikim, ku ez dikarim qirikek çayê mezin bikim û kubên berbi germî yên ji bo gelek rengî" ji bo juice
Tu çi hewce ye
- 5 kubên çiyayê kesk ên kesk
- 1/2 cup kulir / kefir aşkera yogurt
- 1/2 Banana
- 1/2 Pech, sliced
- 1/2 kulikên zêrîn an strawberries
Çawa çê bikim
- Rojek berî balkê ya çayê kelepên kesk ên ku bi çayê xwe hezkirî hez dikir çêbikin. Ji te normal ji we re bihêztirîn kahînek çu.
- Pêkşeyên mûzîk bi hevalbendan, bi çend ber berhem û bi kêfxweş bibin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 118 |
| Tişta Giştî | 2 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 35 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 5 g |