Vê gavê bîhnxweşiya mîkrojenê şêrînek mîkrofikê ku diqewimîne, bi tenê deqeyan digire û paşê wê dest bi destûra xweşikî di nav hêdî de bêdeng. Bermîl û dilxweş, ew jî zarok-heval jî ye, ji kerema xwe re dilxweşiya kemîle ku sîpê û kûçikên kişandî qewimîne. Her tiştê ku hûn dixwazin bikin kişandina di kêlika hêdî de, şewitandin, û wê bîr nekin heta ku wextê xwarinê bixwin!
Recipe yek yek popul e, û ew versatile ye. Heke hûn bixwazin, kelek zêde lê zêde bike an jî germên pitikan an jî germên kûçeyan da ku qulikê. Ji bo reng û zewacê zêdetir, hinek hinek sebên zermî hene-pej, sebên hevbeş, kesk, kesan an firotên broccoli-20 deqîqe beriya ku demê we xizmetê dike. Ji bo veguhastina kûçikek mîkrofê bi kulikê kincê an kemeriya kelê ya bêkêmasî bifikirin. Heke ku hûn kampê kulikê kêlikê bikar bînin, hin kelepên an jî kincên kevir ên ku hûn bixwazin bi kulikê û şewitandinê re zêde bikin.
Rûbên paqij yên hot ji bo koz û sauce ava xweşik e. Anî bi masê mashedê re xizmetê bikin. Ji bo xwarinê xweşek baş a salad an vekirî vekirî. Ev xwarin dê herkesî, ji ji zilmên ji bo mezinan bigire!
Tu çi hewce ye
- 2 pounds mîkroşên bêdeng ên şikan (nêzîkî 4 heta 6)
- 1/4 cupê kûçik
- 1/4 teaspoon kosher salt (an tohê)
- Pêvekî reşê reşê (1)
- 1/2 Tîpûnê zûştî ya tewrê (an jî kêfxweşiyê)
- 1 cilve garlic (kişandin)
- 1 cup qutên qutkirî
- 1/2 cup kulikê kişandin
- 1 (10 1/2-ê-ê) dikare kûçek mîkrofê chicken
- 8 ounces kêşê kemer, kubê jêbirin (dibe ku tîrêj kêmtir bikar bînin)
- 1/2 cup
- barkeya mîkrokê (nexşeya nehêl an sodium kêm)
Çawa çê bikim
- Pêçikên kulikê yên bi kelavên kaxezê ve bişînin û di kincê diranan de saz bikin.
- Bi mûzîka kûştî û mûçik, gewrê, avêtin, û garlic bişirçek mirî.
- Bi qalikê û kulikê kulikê bişînin.
- Di kûlekê de, şîrkek mîkrof, mirinê û kûçikê kincê kişandin. Li ser chicken û vexwaran xwar bike.
- Kişandin û ji bo 5 heta 7 saetan ji bo kêm kêm bikin.
Tiştên
Pêçikên Chicken hêsan e ku hêsantir bêdeng bike, lê çend cavebat hene.
Pişkên birçêkirî yên kûçikî zûtir û hişyar bibin. Ji bo ku ji ber vê yekê vebe, ji ber ku ji pênc demjimêr veguhastin, kêşeya we ya zûtirîn zûtirîn bixwin. Li gor USDA, ji bo mirina ewleh ya herî kêm herî mêr 165 F. Heke hûn dixwazin ku hucreyê bi kemînerîna tenderê tête xwarinê, temamî termrokek bi yekser xwendina kontrola kontrol bikin.
Ji bo tîrêjên bêbawer ji bo vê tedawiyê alternatîf e. Kesên kûçikên piçûk bêhtir hene, da ku ew gelek bêhtir bêhtir in. Hêzên kûçikan piştî demeke dirêj, kûçikek hêdî nexwaşîn û jencê bimînin. Heke ku hûn ji 7 saetan an jî bêtir ji bo dûr bimînin, hûn dikarin bixwazin ku piyên germên hilbijêrî.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 631 |
| Tişta Giştî | 43 g |
| Fat | 19 g |
| Fat Unsaturated | 14 g |
| Cholesterol | 190 mg |
| Sodium | 408 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 46 g |