Gelek caran cesara Meksîkayê ku bi navê îşkenceya tê gotin, an kaşkêşkêşkêşkêşkêşê tenê çend mîkrojenên meksîkî ye ku di navbera êşkêşanas (wek heman awayî lasagna tê avêtî ye) tê avêtin. Baş baş? Bixwînin!
Ev xwarinê Mexîkayê casserole recipe yek e ku xweya şevên berbiçav yên bêkêmasî yên pisîkal e. Hûn di çend çend deqan de di xwarinê de xwarinê ku hûn dikarin enchilada xwarinê mektebek masîxican casserole bikişînin. Ji lîsteya hin demên dirêj ve bêaqil nakin. Tiştê ku hûn hewce nebe ku çend kêşeyên êşkêşî di nav kasserole an paqijkirinê de, ew bi diranan (û hinek sutîd vegiyan) û pîvanê veşartin, û mîna dakevin, tenê mîna lasagna çêbikin. Karên hemî alternatîf in.
Mirovek mexdûran ya Meksîkîkî ya xweser a hêsan e ku tevahiya malbata wê dê kêfxweş bibe, û ji ber ku ev tedawî hûr dibe, hûn dikarin li ser pêdiviyên planan bikin.
Dermanê ji bo Bush's® Beans dadgeh e.
Tu çi hewce ye
- 2 cupên şêrîn, şîn an zû
- 1 1/2 1/2 kulikên sor ên sor, kişandin an jî zû
- 2
- garlic lûksiyon , kêmkirin
- 3/4 cup salsa
- 2 teasponên cumin
- 2 15.8 ounce canans black blacks, drained
- 12 Tişka 6-inch kişandin
- 2 cups Monterey Jack û Cheddar pembijê pirtirîn
- 3
- Tomên kurtkirî (alternatîf)
- 1/2 cup kulikê (alternatîf)
- 1/2 cupê zeytên reş yên zêrîn (hilbijêre)
Çawa çê bikim
- Avê Preheatê 350 F.
- Girtîgeha mezin a mizgeft, garlic, salsa, cumin û reşên reşikan ên ku di bin germê navîn. Kûç, pir caran 3 deqîqeyan digire.
- Di bîst 9 "x 13" dishê de 6 tengillasan saz bikin, wekî wan hewce dike. Ji nîvê masî ya masîxanê li ser îşkenceyê veşartin û bi nîvê pîran re veşartin. Pêvajoya pêvajoyê veguhestin, bi êşkenceya mayî, firotanê, û pîran.
- Bi qalikê veşartî û 15 deqîqeyan bistînin. Bi zelaliyê veşartin û germ tê xistin.
- Garnish bi tomatoes, germê û zêrîn.
Agahdariya nutûnî ya Serving: ((bila naverokên alternatîf)
Calories: 605
Fat: 11.5 gram
Fiber: 21.4 gram
Cholesterol: 25 mg
Protein: 34.9 gram
Vitamin A: 24%
Vitamin C: 51%
Calcium: 40%
Iron: 39%
Heke hûn bi vî rengî hêsantir a meksîk a Mexican casserole dixwaze, ji bo hewl bidin ku ji bo hewldanên bêtir xwarinên casserole yên xwarinê xwarinê bişînin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 595 |
| Tişta Giştî | 21 g |
| Fat | 11 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 55 mg |
| Sodium | 530 mg |
| Carbohydrates | 72 g |
| Fiber Fiber | 20 g |
| Protein | 33 g |