Mexican quesadillas pir bi hêsan in ku çêbikin û zarok bi wan hez dikir, ji ber ku ew pir bi pîçî ne (li her derê vexwariyên hinek tenduristî li wê derê veşartin)! Vê gavê ji bo pisîkên hêsan ên hêsan û pisperê hêsantir û bellê pirtûka quesadillas dê bi zarok re, û mezinan, bi veggie quesadillas jî jî jî pişka Super Bowl an jî lîstikek lîstikek hêsan e. Hûn dibe ku hûn hez bikin ku hinek kû xwarin, guacamole û salsa li ser alîyê xwe vebigire ku veguhên quesadillas di nav xwe de dipeyivin.
Ev gûzê gavê veggie quesadillas jî di nav deynê panê de nexweşî nehêle, ku ji wan re xemgîniyek xweşik dike, bêyî ku bi xwarinê vexwarinê (xwarina xwarinê ji bo germê vexwarinê digerin, bi hinek rûnê vexwarinê digerin, bêyî xwê an rûnê baş. dikare rûnê neftê bike û pan panek neheq bikar bînin, an jî, ev gav bi tevahî veke, eger hûn bixwazin veggie quesadillas bi xwarinê kêmtir be).
Heke hûn hewce dikin ku bi pêdivî bi bi karanîna ne-dairy paqij ve veguhestin , û ji wan re çêbikin-free, tenê ji wan re ji bo guten-free lêdanê rûniştin.
Li ser pêjeyê difikirin û çi dibe ku li ser xwarinê xwarinê we bibe? Li vir hewce ye ku hûn hewce bikin ku dizanin ka çi pisîk vexwar e.
Tu çi hewce ye
- 1 têr. rûnê zeytê (zeytan an rûnê rûnê)
- 1 Gelek bêşikek kesk (kûçikên piçûk ên zêrîn)
- 1 kişikek sor ya sor (şewitandin di nav pêlavê)
- 1 kişikek zêrîn (şewitandin di nav pêlavê)
- 1/2 tsp. cumin
- Danî û gevê dashê, da ku bîhnê bikin (germê deryayê an xwê kosherê herdem her tim e)
- 1/2 tsp. en.wiktionary.org juê lime
- 2 1/2 cupên pîr (grated)
- 8 kişandin
- Vebijêrk: 1 cup salsa, guacamole an qîrkek ji bo xizmetê
Çawa çê bikim
- Pêşîn, pêşî germê bi rûnê 375 F û pirtûka kûçikek balkêş bike (girêdan li ser pîvana, hûn dikarin du pîvanên pargîdan an hewldanên karkeran hewce bikin).
- Piştre, petrolê li ser germeya navendî ya navendî zêde bike û hemî giyayê sor, sor û zêrîn di rûnê rûnê bixwin. Dema ku gewrê paqij dikirin, cihek, deryaya germê an germê kûçikê, hinek zevê germê ya germê ya zevê ya nû û zêrîna lî digotin û tenê ku heta gewrê nerm 3-5 deqeq nexwarin, naxwazin.
- Çar çar xwenîşandanên zeviyê li ser paqijê kûçikek bêdeng bi cîh bikin ku ji bo quesadîlayên xwe bikin. Hûn dikarin ji bo vê pansê du du pêdivî ne. Cihek mezin an spî an kevirek piçûk a li ser îşkenceya rûnê biparêzin. Pêçek kevir qeçek zêde bike û bi bişkojka xweya din re veşartin, û hemî vegihên quesadillas di heman awayî de bicih bikin.
- Pêçeya xwe ya quesadillas di 375 F de ji bo deh deqeyan de, an heta ku pîran bi temamî vekirî ye.
- Ji rûnê vebikin û destûrê bidin ku hinek pişk û pêdivî ye.
- Ji bo xizmetê, her quesadilla di çaryemîn de bişînin an jî 6 paqijan, wek pizza. Top bi salsa, kulikê an jî bi guacamole re xizmetê bike eger hûn dixwazin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 3272 |
| Tişta Giştî | 127 g |
| Fat | 58 g |
| Fat Unsaturated | 32 g |
| Cholesterol | 176 mg |
| Sodium | 6,338 mg |
| Carbohydrates | 415 g |
| Fiber Fiber | 31 g |
| Protein | 111 g |