Ma riya çêtirîn çêtir heye ku ji bilî rîskek ji ziravên kêfxweş bike? Berê tarî, teyrên tarî û şehîd, topa çermê yek yek ji hevrêzên herî mezin e. Di vê rengê de şehrezek ev xemgîn e ku rêberiya van nefretkarên nermritî bi xwarinê we re bigirin. Ew li ser hemû "asta xwarinên mezin " li ser asta wan-oxidants ne.
Tu çi hewce ye
- 4 kulên nû yên zêrîn, rinsed û baş kirin
- 1/2 cup şekir
- 1 Tbs. kevir
- 2 tsp. en.wiktionary.org juon (lemon)
- 1/3 cupê şekirê zêrînek pakkirî
- 1/2 tsp. darçîn
- 1/3 kulê qut
- 3/4 kelek zûtirîn xwarinên zûtirîn firotin
- Xwarinê xwê
- 1/2 / mîrek xerîb (4 TBS.), Hişk kirin
Çawa çê bikim
- Di kulikê de şevê zêrîn, şekir, kornstarch û lemonê de , û bi hev re hev re tevlîhev bikin. Bi xwarinê bermîlikek zelal bike.
- Di heman kulikê de rûnê, şekirê zêrîn , kemamon, ov, salt, û rûnê vekin. Bi kelekek vekêşin, heta ku mixture bi xemgînî û bi heman rengî ye. Li ser darê ziravê belav bikin û li 375 ° F. ji bo 40 deqîqeyan Bila ji ber xizmeta xwe germ bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 318 |
| Tişta Giştî | 10 g |
| Fat | 5 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sodium | 291 mg |
| Carbohydrates | 57 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 3 g |