Piştî şikirkirina, ez her tiştî li ser xwarinên ramanê difikirim ku ez xizmetê dike û fikirim ka tiştên ku ez dikarim bi wan re bikim. Antique Broccoli yanî ku ez ji hez dikim xwarina malbata kevn a kevin e. Ji ber vê yekê min min hişk bûbû - çima hinek xwarinên ku vê tedbîreyê re bikişîne û ew di nav xwarineke sereke de biguherin?
What hit
Vegetable tender, paqijî, kişandin, xwarinên xwarinê û xwarinên kûçikî yên tevlîhev ên ku ji bo xwarina sereke baş e. Min çuçek bêhtir zêde kir ku ji xwarinên xwarinê di xwarinê de bêtir avêtin.
Yek tip: Di vê şîretê de broccoli kartê bikar bînin. Hûn hewceyê hewlên brokoli yên giran hewce nebe ku ew di dema hemî xwarinê û xwarinê de binirxînin.
Hûn hewceyê ku hûn bi xizmeta xwe re xizmetê bi hinek avokrasî û tîmên grape û bi balsamîk vinaigrette hûr kirin. Ev xwarin bi rastî bi yek xwarinek e: Hûn rezen, goşt û nan in. Ji bo messertek ji bo xwarinê xweş û hêsan e.
Tu çi hewce ye
- 1/4 kulê
- 2 şewitandin, kin
- 4 kincên lûksîl, kelandî
- 1/3 kulê qut
- 2-2 / 3 kîlan hemû şîrketê
- Xwarina xwê / 4 teaspoonê
- Kulê 1/8 kişîn
- 1/2 pelên mermenê darê zêrîn
- 2 cupsên havartî yên Cheartî
- 1-1 / 2 cups Colby-Cheese
- Pakê çilê 1 (16 ounce) pakêtê
- xwarinê , dirûşm
- Pakêk (16 ounce) pakêtên firotanê yên firotanê yên firotin, paqijkirin û dakêş kirin
- Pakêk 1 (16 ounce) pakêtên keviran ên qutkirî, qeçandin û dakêş kirin
- 2 kulên tevahî giyê genê xwar
- 1/2 kûçikên parmesan pêrs
- 1/4 kulê, kişandin
Çawa çê bikim
- Preheat rûnê 350 ° F. 9-x 13 "şûşek bermê bi xwarinê paqijkirina paqijkirina spray û veguherîne.
- Di pişkek mezin de, germê germê 1/4 kulê mîkroş. Pêran û garlic û paqij bikin, hilkişînin, heta ku sebên dilxwaz, di nav 4 deqîqeyan de.
- Avê rûnê û xwarinê, bi bişkoka kişkek vekêşin, heta ku tîrêj ji bo 1 deqîqê veşêre. Bila vê mixtehê bîr tîne.
- Şîr, xwê, giyayê, û pelên marjoram zêde bike. Kûçik û hilweşîna tehlûkê heta ku sauçik teng dike. Heya ku sauçê veşartî û tevlîheviyê hêsantir e. Ji bilî sebze, bêguman).
- Ji xwarinê, brokoli, û kûrrên xwe bişînin û bi zû ve zêde bikin. Tevlîhevkirina nav xwarinê amadekirî bistînin.
- Di pişkek navîn de, hevşengên pişk, Parmesan pîr, û kûçik û tevlihev xistin. Li ser casserole spray.
- Ji bo 30 heta 40 deqeyan bisekinin an jî heta ku ceserole veşartî ye û xwarinê kûçikek bermîlî ye. Zûve bike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 687 |
| Tişta Giştî | 37 g |
| Fat | 21 g |
| Fat Unsaturated | 11 g |
| Cholesterol | 97 mg |
| Sodium | 898 mg |
| Carbohydrates | 64 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Protein | 28 g |