Bi zêrînek zincîkirî qewimîn, tenê tiştek pir zûtir dibe ku ji bo wan digerin ku li ser malbata qirêjê ku di nav malbata vexwariyê de digerin. Ev "chips" têne birçîkirin û dehydrated zucchini, hêsan û hêsan. Ew bi rengek mezin çêbibin bi bi rengek zikrînek ronahî re çêtir dibe, lê hewce be ku bi wan re hişyar bimînin-heger ew hemî tarî (an jî hemî hemî rêya riya), bîhnfirehiya zikmakî bi zêrîn zehf dide.
Ovens bi awayekî pir cûda diqewiminin ku çiqas wan tîrêjên rast e, çiqas ezman çawa dibe, hingê hûn hewce ne ku hûn hewce ne ku hûn cara yekem bikin ku hûn çêbikin. Ez hişyar dikim, ez dizanim, lê gava ku hûn bizanin ku hûn ê di rûnê xwe de dixebite, ev snackek tendurust wê bibe ku ezmûn!
Tiştek din: zucchini bi vî awayî amade kir ku bi kêmanî nîvê, hingê 2 zûçîn dikare mîna wusa bifikirin, ew e ku çiqas li ser çarçoveya balkêş ya mezin e. Heke hûn difikirin ku dubare an sê-sêyemîn, bisekinin ku pansên dora xwe li dora vê yekê gavên paqij bikin û bixweber bikin.
Tu çi hewce ye
- 2 navîn
- zucchini
- xwê bîhnxweş
Çawa çê bikim
- Preheat an rûnê 425F.
- Zûçikên 1/4-inch-tîrêjên kûr bikin. Hûn jî hûn jî dikarin wan çêtir bikin. Heke hûn xwediyê mantolê heye , niha demeke mezin e ku ew bikar bînin.
- Heke kaxezê we heye, pirtûkek mezin bi wê rexne bike. Heke ne, levî bi pirtûka mezin ya bi rûnê vexwendin. Heke hûn nexweşî rûnê, nexşînin an jî ew bi gelekî zehf.
- Di çarçoveya yekane de li ser kaxezê amade kirina kulîlkên zucchini derxînin. Zûçikên şevê bi rûnê bilez hilweşînin, li ser wan veguherînin, û hêdî bi aliyekî duyemîn dorpêç bikin. Dema ku pir petrol pir xwarinê dilxweş dibe, li vir pir zêde rûnê wê zûçîn ji ziravê ve bimîne, da ku hûn bi wan re tewqî bixwazin, hûn ne rast e ku ew nexweşî li petrolê ditirsin.
- Bi zirçînek reşikê vekin. Heta ku di qalikê de, li dora 15 deqîqan dişewitîne. 10 demjimêrên din li ser zûçikên zûkrîn bişînin. Heke ew di rêjeyên cuda de xeyal kirin, pişkên li ser panê heta ku hûrdûrek hinekî bisekinin.
- Germkirina heya 225-ê de û hilweşîne heta ku zikçînek zehrîn têne kirin û ji nîvê nîvê 30 deqîqe nêzîkî nîvê wan, nîvê xwe.
- Bila çipsên zucchini çend deqîq rûniştin. Ew ê wek wan şêr bibin. Piştre zûtir be, ji ber ku ew ê hûrgelê nehêle ku ewê xweş bikin.
Guhertin
Ez bi tengahî pêşniyar dike ku rêbaz û demên ku ji ber ku tu guhertin hewl didin, lê piştî ku hûn bikim, rêbazên bêdeng hene hene ku ji bo xwê tendurustiya van tendurustî û kêfxweş zêde bikin.
- Ji bo reng û bîhnfirehkirina sprinkleya hot germrikê (an jî hewceyê ku eger hûn dixwaze tiştek bi rastî xweşikî bikin!)
- Zûçikek bi rûnê vexwarinê, paşê xwarinê ji bo kûçikek bêtir qirêj bişirin
- Dema ku hûn ê germê rûnê kêm bike
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 23 |
| Tişta Giştî | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 157 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 2 g |