Di vê recipe de li ser Guacamole ji Rêberê Low Low Carb Diets ve girêdayî ye. Ev guhertoya gluten-free çend demjimêr di dema amadekirinê de, ew tedbîrên fast û hêsan ên bikar tîne.
Dermanê ji bo salsa amade kir. Hêvîdar bikin ku ji ber hilberîna gluten-free hilberê, an jî mala xwe ya sîteya nû ya sîtaya nû, ku xwarina nû ya şîn a xwîner-free, dairy-free û xweya carbohydrate-low recipe.
Avocados dewlemendiyek dewlemend a fatsên monunsururated, vitamin K, tendurustiya hest, potatium û fiber girîng e - ji sedemên baş ên ku hûn bi xwarinê xwarina xwe ya xwarin-free ve zêde bikin.
Di derbarê xwarinên Local Local de ji avokîdên bêtir fêr bibin.
Têbigere: Haas avocados (wekî kaliforniya avocados jî tê zanîn) piçûk in û ji hêla Fuerte, an avahîya fîlûlya heye, yên ku bi lezek kesk reş
Tu çi hewce ye
- 3 avocados (ripe Haas, an 2-ê Fuerte avocados-binivîse)
- 3/4 teaspon bi 1ê çermê (Kosher, an toçê)
- 1/2 cup
- salsa tomato (çêkirî an pico de gallo)
- 1/2 / 1 to 1 teaspoon lîtrojiya lûksembûrg-free (bêtir heger hûn bixwazin garlic like!)
- 2 çermên lîpê yên zêrîn (zûtirîn veşartî, bêtir zêdekirin dema ku flavors digel dixwazin hûn dixwazin)
- Vebijêrk: 2 mîkrofên jalapeno biçûk (nifşandin, kûçik, kurtkirî)
Çawa çê bikim
- Avocados paqij bikin û bi nîvê dora nîvê veqetin û paqij bikin. Bikaranîna avê an avocado di nav kûleya pêvajoya xwarinê de vekin.
- Bihêle xwê, xwarinê lûksîl û nû ya lîberê zêrîn a bi avokoyê vekin. Dema pêvajoya guacamole ye ku hûn dixwazin dixwazin pêvajoya xwarinê xwarin. Hinek kes mîna guacê hêsan e, hinek ji wan re xemgîniyek xeber - tenê mîna mûçek mûçik!
- Dema ku hûn bikar tînin, spatula bikar bînin ku guacamole li ser kulikê bişînin û li salsa amadekirin û hilbijêre daketin jalapeno dakêşin. Hişyarên xwe binihêrin û hewceyê bêtir xwê, xwarinê lûksê, jîberê zêr û / or salsa zêde bike.
- Ji bo bîhnfirehiya herî baş, ev ravekê bi rojek berî pêşî xizmetê, kişandin, û birçî bike.
- Çûşikên gûştî yên gumanên tûşî yên bi tewrê re bike.
Reminder: Heya her karûbarên karkeran, herduyan, pans, û amûrên guman ji alîyê gluten ve girêdayî bikin. Always labels product products read. Dîmaran dikarin bêyî hişyariyê hilberînin hilberîn. Dema ku di gumanbar de, ne bikire yan berhemek berî berî têkiliyê ji bo hilberkirina pêkanîna ku hilberek gluten e.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 99 |
| Tişta Giştî | 8 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 150 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 2 g |