Carrotên lez û lezgîn in, lê heger hûn dixwazin ku xwarina xwarina xwe zêde bikin, hûn ê hewce ne ku ew hewl bikin. Ev şehîdê şehrezayî li ser dawiyê diçe ber vê yekê ew ê wê bişewitîne, lê ew ê germên hûrgelên mezin hene.
Tu çi hewce ye
- 1 dora giştî
- kûrrên (peeled)
- 1/3 cup / 80 mL anange juice
- 1/4 cup / 60 mL şekirê xurek
- 2 teaspon / 10 ml mirin
- 2 tiliyên zeytê zêrîn
- xwê û giyayê bîhnxweş bikin
Çawa çê bikim
- Di saucepan de hevalek orange, zêrînek zêrîn, û rûnê hevbeş. Heta ku ew dest bi zûtir dest pê dike.
- Ji germê vekin û vekin.
- Di heman demê de, pêşî û rûnê rûniştina diranan.
- Li gûrên germê li ser germê navendî rûniştin.
- Gûrên erebê, di çarçoveya gazê de li ser çarçoveya 4 heta 5 deqîqeyan carinan guhertin.
- Dema ku gazê dest pê bikin, bi rengek zelal bikin.
- Dema berdewam bike ku heta ku glaze dest bi karûbaran de (bi qasî 3 heta 4 deqîqeyan) dest pê dike.
- Zêde, sevê bi reş û mûçikê bi zûtirîn xizmet bike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 192 |
| Tişta Giştî | 6 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 221 mg |
| Carbohydrates | 34 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Protein | 2 g |