Ji bo ku her salê salê têr e. Tenderstem Brokoli û Salmon Tartê bi qenciyê ji ji brokoli ve vîtamîn bi omega dewlemendî ve pakêt e. Ji bo ku hûn ji hêla masî ji çavkaniyeke domdar re bikar tînin, çêtirîn çêtirîn çêbikin, eger mûçek ne ku masîgir an supermarketê bipirse.
Tu çi hewce ye
- For Pastry
- 8 oz./225 g. rûnê
- 1 kincê xwê
- 4 oz./110 g butter (sar, diced)
- Ji bo Rêzkirina
- 8 - 9 Tenderstem broccoli (spears)
- 2 eggs (navîn)
- 2 yulîkên navîn (navîn)
- 2/3 cup / 150ml Single cream
- 4 bermîlên bermîl
- 1 parsley (cilên piçûk ên piçûk, kandî)
- 4 oz./110 g salmon (kişandin, kişandin)
- Vebijêrk: Sêk û mîkrobat ji bo tewrikê
Çawa çê bikim
- Xwarinê heta 190C / 375F / Gaz 5
- Avê û xwê di nav kulê ya pêvajoya xwarinê de bicîh bikin. Avê germ û 2 çermê avê sar. Dema pisîkê heta ku hemî materyalên dihêle vexwarinê de, lê di demekê de bêhtir avê ava bike, hebe ku tevlîheviyê bi hev re veguhestin û veşêre. Li plastika 2-ê du şevê ji sêlikê veşartin û bîhnfirehiyê bistînin.
- Kûçek a / 25cm (10 ") qeşikê hêşînkirî. Peryek hilweşîn, raz û paqijê xweyê pêdivî ye ku ew di bin bin û aliyan de ye û hûr ne hene. Ji bo 30 deqîqeyan veke.
- Pîranê bi paqijkirina paqijbûnê vekin û bi firotanê bifikirin, an jî xwê dirêj dirêj bikin. Ji bo rûnê rûnê 35 deqîqeyan dihezînin, paqij û xwarin û zîv jê derxînin û ji 10 deqîqeyan bêtir heta ku qirêj zêrîn e. Heta ku bi tevahî sar
- Zeviyek rûnê heta ku 175C / 350F / xala gazê 4.
- Dîtin daketin bikişînin, da ku ji her floret dawî di navbera 7-8 cm. Bi qeçikên dorpêçê veqetin. Ji bo 4 deqîqeyan ji hemî brokoli di avê avê de bixwin, di bin avê sar de veşartin û veguherînin.
- Çermên hûks, germên hêsan, kemer, zîv û zelal. Serê giyayê û mûçikek piçûk, heger hejî (salmon kişandin dibe ku xwê kûçikek heqê teşwîqê xwe bişîne).
- Daxistina salmonê û kûçikên kûçikolê di pêvajoya pîştî de paqij bike. Hêk û kemikê tevlihev bikin. Armanca dawîn parçe parçeyên Tenderstem broccoli di armanca wek berdevkê çolê, bi florokên li derdora tarî.
- Ji bo heya 25 deqîqeyan an ta ku heta zêrîn zêrîn zêrîn û bi tenê hilda rûnê de rûnê bistînin.
- Serê çermê bi bi kincikek kesk bi cilên lemonyayê re bike.
Di demeke zû de hinek pisîk an amade kirina kêşeya kêşê ya amade kirine.
Brokoli TenderStem çi ye?
Tenderstem çi ye?
Tenderstem endamê Biryara Brassica ye û bi kulîlk û kulê re girêdayî ye û di navbera broccoli û kela çînî de ye.
Tenderstem xwedî dilşik, hûrgelên xweser û rengek bêtir wek asparagus heye, ji bilî broccoli kevneşopî û ji floretê ve girêdayî ye, da ku hûn hemî xwarinê vexwarin.
Ev bi brokoli ya gelemperî ye ku bi xwe re pêdivî ye, û carinan, stem.
Ji kerema xwe ji Tenderstem UK re ji bo ripe
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 641 |
| Tişta Giştî | 31 g |
| Fat | 14 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 202 mg |
| Sodium | 904 mg |
| Carbohydrates | 71 g |
| Fiber Fiber | 22 g |
| Protein | 31 g |