Tuna salads mîna salan salad hene; Mirovek ji wan hez dikin an ji wan nefret dikin. Ez ji her du hez dikim, lê tenê gava ew bi rastî baş in. Ev salona tuna salê min-riya pêdivî ye; Ew hêsan e, tenê hinek cewheran hewce dike, û li ser xwe an jî li sandwichê xweş e.
Divê her weha balkêş be ku ev tedawiyek bingehîn e. Ji bo tiştên spas bikin, hin hûrgelên pêşniyarên li pêş binivîsin pêşniyar bikin!
Ji bo ku hûn tuna saladê çêtirîn çêbikin, dibe ku hûn dikarin li ser tuna qehwe-bilind-kalîteyî an jî xwarinê xwe bikin. Dema ku kirîna cûreyên cûrbekirî, ez bikar tînin karê Şoreşa Şoreşa Albacore Tuna li avê havîn.
Tu çi hewce ye
- 2 7-ounce tuna spî, jêhatî û şaş kirin
- 1/2 cupê mîkrofê an jî soya mîkrofê kêm-fat
- 2 T. Dermênk xwarinê (dermankirin)
- 2 T. Pîviyek dagirtî
- 2 T
- 2 T. dill pickle rlish
- Xwarinê lûkulê garlic
- Zevê û giyayê nûçik, da ku bîhnxweş bikin
Çawa çê bikim
1. Di kûçikek navendî ya navendî ya sîvîl de, tuna, tîrêjiya kêm-fat, doktorê xwarin-free (eger bikar tîne), û pişk derxistin, heya ku heta ku baş tevlihev kirin. Pêvekên mayî yên din, têdikoşin heta ku bi hev re hev. Dema ku ji bo xizmeta 15-30 deqîqeyan ji bo rezbergehê vekin û veşêre. Bi kêşkeran re bikin, li saladê salas, an jî li sandwich an wrap.
Guhertin:
Li cîhê rîsk, 2 T. tilê kurtkirî tête parastin (li firotanên taybet û bazarên peyda hene), 1/4 cupê zêrîn û zêrîn di nav 1/4 kelek tîrêran Li cihek 2 T-dill relish, pisekek 2 t, 2 T. Tixûbê kurtkirî, û 1/4 kelefên kelek kelek qelandî yên balkêş bike. Li cihekî yek dikare tuna, 6-ounce dikare dikare ji krobmeatê veke, paqij kirin 3 kûçikên giran ên hêsan ên kûçiktir bikin, digel hin teyranên hinek kurtkirî Pêşniyarên Serving:
Tuna dairy-free preparing on a stovetop (wek ku hûn bi dêra sand-pişkek diranan-a-tedawî-sanî-pişesî) -kêşkêşiya xweya diranê ya bi bijartina karanîna xwe ve bikar bînin. Pêşîn a tuna salad bi nû vegiyên xweş bikin û ji ber bijartina xweya dirûşm a diranê Bi kêşkeran, stalkên nû yên nû, û erebên pitik wekî wekî ankestek an snack Serve wekî sandwich-vekirî-ê li ser pişk û germên nû yên nû, û paşê bi hêla tîrêjê, germ û germê nûçê de Serveka paşa pêdivî ye ku wekî salek pasta salad. Tasê pasîya bi rûnê zeytê zeyt, zivistanî, parsley û tuna saladê, û paşê ji bo herî kêm 1 saet berî xizmetê dike. Çimkî ji kêfxweşiyek xwarinê xwarinê, bi teytên pişk an germê çêdibe bi tuna salad. Ji bo firotên tijandî, bi tenê tomatkaran vekişînin - tedbîrên ku ji bo dansek din an xemgîniyê vekirî tête bikaranîn, dikare ji bo xwarina dinê ve bête kirin û bi tûr salad tije, ew bi pêvê germê û mirinê nûjen û dibe deryaya petrolê zêrîn. Ji bo germiyên tijî: Ji hêsirên giyayê û tovên avêtin, riya masî qirêj bikin û bi tuna salad dagirtin. | Guherînên Nutûnî (per serving) |
|---|
| Calories | 177 |
| Tişta Giştî | 13 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 29 mg |
| Sodium | 252 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Protein | 13 g |
(Agahdariya xwarinê li ser tedbîrên me tête hesabkirin daneya daneya damezirandî û nirxandineke nirxandin. Encamên kesane dikarin cuda bikin.)