Ew zehmet e ku hûn bawer bikin ku çiqas bêhnxweş ji van hûrgelan ve hatibûne! Ne ji ber vê yekê nîqaş dikin ku masî di 15 deqîqeyan de dike. Heke hûn ji bo xwarinê rojane ya xwarina kêfxweşiyê digerin, ew bijartineke baş e.
Mild, tilapiya bîhnfirehê bi Dijon xemgîniyê veşartî ye. Pecans pencans kişandin xemgîniyek baş. Ji bo ku hûn çiqas fat û calories jî bêtir bikişînin, herbên li cîhê pecans bikar bînin an jî mirinê kêm kêm bikin.
Heke hûn hewl didin ku hûn karbata xweya xwe kêm bikin. Û ji xwe re bifroşin ku ji bo tîrêjê anî an qeçik an jî kozikên kozîk bikar bînin. Fîlên masîgirên masîgiran wê di hanê de dirêjtir bistînin. Bi karbêleya kûçê an xwarinê an xwarinê kişandin û masilê .
Heke hûn nexweşî nebe ne, masî mashed an mashed an jî masê xweşandî dikin .
Tu çi hewce ye
- 1/2 cup mayonise
- 1/4 cup Dijon mustard (an jî jî xemgîniyek bi heman rengî bikar bînin)
- 1 poundên tilapiya pelên (kişandin di nav rezrêkê de heke jînkirî)
- 1 ounce pecans (kasa 1/4)
Çawa çê bikim
- Bi bilezek mezin bigire, paqijkirina paqij, mîna panekek jelly .
- Di kûçek piçûk de, mirinê û meydana hevbeş.
- Tewra kaxezan bi karanîna, masiyan pêdivî ye ku bi hişk bikin.
- Di paqijên xwarinê amadekirinê de masî paqijkirin.
- Li ser her filletê tevlihevkirina meyonaise.
- Her filletek bi pecansên kandî yên sprinkle; bi zû veşartin.
- Ji bo ku ji hêla masiyên masî bi hêsantir re hêsantir 350-oven deqê dihezîne.
- Ji her kesî 2 heta 3 pelan bikar bînin, an jî 4 heta 6.
- Bi dirûşm û tomokên tomato re bicih bikin.
Guhertin
Di vê tedbîreyê de celebekî spî yên piçûk bikar bînin, wekî wek kulkok, hedock, kod, an qefikê.