Ez di çend hefteyên berî partiyek koktail bû û şevê bi fêk û pişkeran, jams, honey, hûrsek mezin bû. li malê ji bo snacking. Ez difikirim ku piraniya zarokan bi bîhnfirehek taybetmendî bi hev re bi hev re ve girêdayî bûne, em hemî bi mezin bûn lê, li ser xwe jî, ew parçeyek xweşikiya xwe ya dilfxweş in. Lê wan jî dît ku ez ji min re bîr kiribû ku demek kurtek piçûk, lêbikêş e. Em tenê ji bo demek demjimêrk sînor e ku ez hewl bikim ku ez her tiştî ji wan re kêfxweş im.
Wekî ku dilşikên darê hişk in, ew ne pir ne ku hûn li binêrin. Lê ez difikirim ku ezmanên nû yên hinek fêkî herî giran in. Û ji ber vê yekê ew ji Rojhilata Rojhilata Navîn in, da ew di xwarinê de bi giranî re. Piraniya kesên ku ez li vir diçin, dibe ku ji kîlîtayê ji me re dibe ku ew niha di gelek beşên cîhanê de mezin bûn. Ji bo havîna zû ya nû ya havînê di havîna zûtirîn de zûtirîn e, lê bi gelemperî di destpêka havîna biçûk de biçûk e.
Ji ber vê yekê, bi mizgîniyên nû yên min di hişê min de, ez li dikir dikir dikir dikir dikir dikir, ji ber ku ew ji cûrbeyek fêk û fêkiyên mezin bigirin û mimkin e ku ez li gor figên zûtirîn bibînim. Bêguman, ew jinên xweşikên cilên hêsan dihatin û di beşa hilberê de hilberandin. Min qutiyeke kûçik bû ku nerm û paqij bû lê lê pir celeb ne. Bihar çend rojan çend hefteyên berbiçav dibin ku ji wan re qenciyek nemêjî nabe. Lê ev figan rast in. Ew dibe ku sûcek hinek sûc xuya bike ku ji bo paqijkirina mîkrofên paqij bi rengek paqijker veguherîne, lê dilxweşiya wan wê wisa dike. Ji bilî vê yekê tenê hinek hildan ku ji bo bîhnfirehiya xwe hiştin, hiştên din jî hemî min bûn ku ji wan re bi hinek pîvan û honeyek kêfxweş bibin.
Tu çi hewce ye
- 1/2 banana (ripe)
- 4 nîjer (nîv, zîv diçin)
- 7 to 8 oz Yogurt (yek qutiyeke, min 2% fat) tê bikaranîn
- 1 Tablespoon honey
- 1 xwê saltê
- 1/4 heta 1/2 şîrketa kampê (girêdayî li ser hewceyê xwestin)
Çawa çê bikim
Kişandin ji hêla hêjîrê dorpêçî, di nîvê şikilî de û pêvajoya xwarinê an xwarina piçûk digel digel nîvê banan, şêweyek Yewnanî, honey, xwê û xweya şîrketê zêde bike. Pureyê heta ku hêsantir û dewam dikir berdewam dike heger hûn bixwazin a dilsoziyê xurt bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 618 |
| Tişta Giştî | 10 g |
| Fat | 5 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Sodium | 438 mg |
| Carbohydrates | 120 g |
| Fiber Fiber | 14 g |
| Protein | 24 g |