Ev flavorful asparagus recipe dê bi tenê bi xwarina xwe di çarçoveya xwe de bimîne, û di nav deqeyan de pêk tê. Garlic vê komputerê asparagus û kincên kelek zêde dide dide.
Bişkojka pelik an karûbarên zêrîn bikar anîna bikar an bikar an bikar anî. Heke kelek piçûk in, hûn dikarin ji wan re tevbigerin. Ji bo reng û bîhnfirehê, pisîkên sor an sor û germî yên germ an jî germên piçûk ên balkêş digotin.
Tu çi hewce ye
- 1 pound asparagus
- 8 nîvê kelek kişandî an çiqas piçûk hebe
- 3 çermên
- petrolê zêrîn
- 1 a tîrêjiya lûkulê, kişandin
- Nermê Kosher û zeviyek reş
Çawa çê bikim
- Xwarinê heta 425 F (220 C / Gaz 7).
- Petrolê pirtir an panê bi tîrêjê pir xemgîn e.
- Heke ku asparagus stalkên tîrêj in, ew bi pejirandina vexwariyê.
- Her stalk bi hûrgotin bistînin; Divê xeletên zehmet divê rast bikin. Alternatîf, kelê bikar bînin ku stalks. Ji berbi bisekinin an ji bo birçika vexwarê veşartin. Piçûk a asparagus di nav 2-inch dirêj de, yan eger ew piçûk in, ew ji wan re bimînin.
- Paqijên paqij bike (dipeyivîn, jêrîn binêrin) û wan qasî 1/2-inch pîrek bişînin. Heke kelek piçûk in, ew ji wan re bimînin.
- Li asparagus û kincên di nav kûçek an qulikê xwarinê de bi kêlê zêr û rûnê zeytikî heya hilberînin.
- Vegetên kûçikan di nava pekanê amade kirin. Asparagus û kincên bi mûlekî kosher an germê deryaya avê û mûzikê berbi berbi germê veşartin.
- Roja 12-15 deqîqeyan, heta ku tender û hûrgilî hêşîn. Ji bo demên kêmtir a asparagus spears kêmtir bikin.
Tiştên
Çawa Pîrozbahiyên Paqij bikin
Mêrgehên ku ji bo avê vexwarinê dibin, ji wan re kurt bikin û bi wan re bişkojkên kaxezan vekin. Ger hûn bixwazin, an jî tenê wan hilweşînin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 176 |
| Tişta Giştî | 11 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 205 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 6 g |