Bêyî kurtkirin an kûçikek pie Kî wê guman dibe? Ji bilî nexweşîya petrolê bikar bîne, bila guherîna gavê tenê ne baş e, lê hê jî hêsantir e ku hûn çêbikin - hûn hewce ne pêdiviyek pêdivî yan pêdengek pêdivî ye. Ev ji bo pêşbirkên destpêkê an pisporek pisîkek pîrek e an jî ji hêla tehlûkê ve tê veşartî ye ku bi kurtkirina xwarinê. Dema ku hûn xwe ji bo kurtbûna xwe bigirin bijare ye!
Her çiqas hêja pir pirrjimar e ku gava ku bi rûnê xweşkêşkêşî, wekî canola, zehf û anan, hûn dikarin bikaribin petrolê zeytûnek zêrîn bikar bînin, lê ew bi yek ji pişkek pêdivî ye. Hûn dikarin rûnê kulîlê ji bo bîhnfirek zêde bike. (Heke ku hûn pê dizanin, neftek kişkek piçûk e. Hûn dikarin bi hûrkarek microwave bitikînin pêşî li vê vê krîza bikar bînin.) Heke hûn hewceyek bilindtirîn pêdivî ye, hûn dikarin vê dermanê du .
Tu çi hewce ye
- 1 cupê tevahiya armanc
- ard
- 1/2 xwarinê xwarinê
- 1/4 cupê rûnê rûnê rûnê
- 2 çermên şîrê sar an avê
Çawa çê bikim
- Di kulikê de, rûn û xwê de bi kişandina gazê. Stêr di rûnê de tevlihev kirin. Avê ku heta bi temamî vexwarinê vexwarinê bişîne
- Avê di navbera navbera 8- an 9-inch plîla pisîk de cîh bikin. Bi destên xwe re di bin planê de, li aliyên aliyan û ser rim.
- Li gor pîvanên dermanên pie bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 898 |
| Tişta Giştî | 68 g |
| Fat | 7 g |
| Fat Unsaturated | 47 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,411 mg |
| Carbohydrates | 65 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Protein | 8 g |