Ji bo Kerkûkê, an tenê ji bo ji bo xwarinê xwarinê xwarinê xwarinê xwarinê xwarinê xwarinê paqijkirî ya paqijkirî ya berbiçav binêrin? Vê hewl bikin. Ev ji aliyekî zûtirîn zûtir û hêsantir veşartî ye ku pişkên zivistanî yên kevir ên zêrîn ên zêrîn ên bi zelal in zêrîn bi çêkirî ye ji ji sîteya mîkrofê û sûk û vegan margarine çêkirî ye.
Bi rûnê xwe rûnê û rûnê mîkrojek dilxweş, kulîlk û Brussels di nav xwarinê de xwarinê tendurustî û hêsan e ku bi xwarinê vexwarinê ye, û bêguman, bêguman, ji bo xwarinê Xweseriya Xwîner an Xweseriyeke Paqij e. Zarokên naxwazin Brussels sprouts? Wan ji bo otomobîlan vekişînin, an tenê bixweştin û kewçêrtirîn zêrîn zêde bikin. Ev xwenek pirrjimar e ku bi tenê li her derheqê roda baş dike karibe: her cûreyên potatîkî dê baş bikin, û hûn jî bi vê dîkonê (daîreya japonî) jî xwar bikin.
Ev pişkiya devkî bi tevahî veguhest e, û hûn dikarin bi şûna margarînê ve bikar bînin, lê ji bo ku vexwarên xwarinê vekirî çêbikin û hinek piçûk, kêm di fat û kololol-free. Û bi tiştek bêtir seb, butter, şîrketê mêlê û piçûk û germê, nexweşî ev yek ji wan re li ser xwarinek gluten-free ji bo erê ye.
Hêzên rûnandî yên ku bi kulîlk û Brusselsê veşartî ya tedawî ya Nîvro-Carolina Sweet Potato.
Tu çi hewce ye
- 1 pûşperên bîhnxweş ên zêrîn, dorpêçên 1/2-inch gişt
- 1 kûçikê navîn (dora 2 kîlan)
- 9 Avon Brussels pişk, halê (nêzîkî 2 kulikan)
- 2 çermên margarîn lêgerîn an vegan
- Xwarina xwê / 4 teaspoonê
- Germê germê reşê qeşa 1/8
- 2 sîteyên 2ê çermê
Çawa çê bikim
- Ya pêşîn, xwarina xwe ya 400 heta F. Li ser paqijiya rimmedê, bi rengek bixweştî, kulîlk û Brussels di tirsa yekan de veşartin û biqewime.
- Di piçûkek microwavê de biçûk, rûnê syrup, salt û germ û microave li ser damezirandina kêmtir, rûnê gihîştin, heta ku materî an veguhestina margarîn veşartî ye, hingê ew zûtirîn bilez bikişîne ku her tişt bi hev re tevlihev bikin.
- Di cih de (beriya wê şewitandin!) Vê mûleke paqijê li ser alman û almanên şêrîn dakêşin û bi zûtir tevlihev bike, ji bo ku her tiştî zûtirîn ask û kêşên dilxweş ên kewçêr bibin.
- Li rûnê rûnê rûnê rûnê û heta ku tenderê bikişînin, der barê 40 deqîqeyan, bi dora hewayê digerin.
Ew xwarinê xwarinê xwarinê xwarinê xwarinê xwarinê kevir e, veguhestî ye (eger hûn li şûna margarîn veguherînin) û gluten-free.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 155 |
| Tişta Giştî | 3 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 99 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 4 g |