Sêşengî bi serbixwî li ser masî û mîkroşê veguhestin û paşê masî û mîkte hemî alî li hêla germê giran li ser germê navîn-ê giran kir. Min şertên xwarinên bingehîn yên bingehîn hene.
Min fîlmên halibut (bi wêne) bi sermayenê reş reş kirin û paşê li topên pevçûnê bûn, û paşê min di nav 10 heta 12 deqeyan de xweya 400 ° F Fêk qedand.
Dema ku xwarinê barkişandinê, bîr bîra xwe ku alarmê dûmanê bigire û paqijkirina paqijê heye!
Tu çi hewce ye
- 2 teaspokên erdê
- 4 teaspokên darê dried
- 2 teaspokên peronê
- 2 teaspokên lîponê
- 1 çermê şekirê kişandin
- 2 xwarinê xwê
- 2 teaspokên reş
- Mevê kulpaşê, ceneyek cayenê, an bi dilsoziya xwe
- 1 teaspoon dried leaf oregano
- 3/4 germona zeviyê germ
- 1/2 nutmegê germê
Çawa çê bikim
- Hemû materyalên di nav jar de û cîh dikirin li cîhê tarî. Berî her bikar anîna jor baş e.
- Fillets Black Blacked Basics
- Di bin germê de kêm, 3 çermên mûkê di qeçek nestîk (masîk bes tê kirin ku ji masî û binê panê vekin). Wê zû ku çêk xilas e, masî di nav panê de, ew diçin ser her du aliyan. Piştre bi hûrgilê masî bi pêlê xweşikî, kişand û dîsa dişibîne.
- Niha germbûna navîn-navîn hilweşînin û masî li her aliyekî bisekinin heta ku tarî û hinek hêşîn. Biçûk û li aliyekî din bixwin. Dema ku hewce ne hewcek biçûktir.
Hûn jî hûn dixwazin
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 6 |
| Tişta Giştî | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 195 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Protein | 0 g |