Ev karsazên tendurustî û tendurust wê dirêj nekirin! Ew bi mûzîka zehf û tije tije û bi rengek rengek rengî bi tije tije tije. Ew bêtir şekirê xweşikî xweşikir in. Tu caran mîna barê xwe nekiriye. Min bawer bike. Hûn li ser materyalên xwe bibînin - hûn ê wek baran di xwarina xwarinê de nabînin, ew e ku ji bo ewlehiyê! Ji bo mêjûya biyanî ya bêhtir, ji bendavê darê pîr vekirî ye û ji bo mîsilan ve hilbijêre, an jî xwê germê gavê dikevin û paşê bi kotonê. Ew qeçaxek mezin ê mezin e û dê ji bo taştê dixebitin. Heke di rêwîtiyê de wan kaxezek perçê bikin.
Tu çi hewce ye
- 3 kulên walnuts (raw, avê di 4 saetan de, avêtin û rijandin)
- 3 kulikên hişk (kandî)
- 3 cupên zêrîn (zêrîn)
- 3/4 teaspoon cinnamon (erdê)
- 3/4 teaspoon kartemom (erdê)
- 3/4 teaspoon orange zest (freshly grated)
- 3/4 xwê kûştê
- 1 teaspoon rûnê rûnê (ji bo destên kûçikan)
- 1 1/2 kulên nehêlkirî kotonê xurt kirin
Çawa çê bikim
- Walnuts di pêvajoya xwarinê de xwarin û qulikê biparêzin heta ku ew çûkên biçûk bibin; nayê zêdekirin (hûn ne naxwazin tevlîhevkirina xweşikek nut bikin). Vegihandina piçûkek biçûk.
- Cihê pêvajoya xwarinê û pêvajoya xwarinê heta ku tevlihevkirî ye, mango, raisins, cinnamon, kardamom, germî, û salt. Walnuts û pulse pêvajoyê heta ku bi hev re zêde bikin.
- Kulên kevirên dest bi rûnê rûnê bikin û tevlîheviyê di nav bloka mezin de ava bikin. Di navbera du pirtûkan de kaxizê de parçekirin û bi qelekek dorpêçê, di çarçoveya 12-inch-9x-inch rectangle de dişin. Veguhêrîna qonaxa li ser komîteya birêvekirinê veguherînin û ji bo sê saetan ji bo sarfêkerê veguherîne. Di nav sisiyan de 2x3-inch baran de binivîse û di demekê de di nav kelekek mezin de yek barê rûnê. Vê kotê kûçikê bişînin û hemî aliyên aliyên baran digirin. Li daristanan ji bo hefteya heta hefteya barsê li ser karsazek kêlîk.
Ji bo snaxên bêhtir, hewl bikin:
No-Bake Haystack Cookies
Ne Pêkêşî Tûnan Bikin
Fruit Salad on Stick
Creamy Avocado Dip
Pirtûka nû ya Amie Valpone kontrol bikin, Paqijkirina xwarin: Pîlana 21-Dona To Detox, Infeksiyonê Têkoşînê, û Destiya Xwe Serê xwe. "Piştî dehsek ji sedemên ku wekî Lyme Disease, Hypothyroidîzmê, û Syndrome Leaky Gut, Amie Valpone, Afirînerê TheHealthyApple.com, bi xwarinê xwarin û paqijkirina xwe vexwarinê xwe xweş kirin. Sûdema xwe û laşê xwe veguhestin, di nav 21-danê hilweşîna xwarinê, rêberên xwarina xwarina xwarinê, plana xwarina 2-heft, û lîsteya pantekek pirfireh heye, bi pirtûka 200 rehîrek hene ku xwarinê, xwarin, soya, kine, hêsan û şekirê xweşbîn kirin ku tenduristiya tendurustî û dilxweşî bimînin - Wek bi xwarina Pearl û Fennel Soup, Carrot "Fettuccine" bi Bihar-Dried Tomatoes and Pumpkin Sein, û Vanilla Bean Coconut Ice Cream. "
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 131 |
| Tişta Giştî | 3 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 8 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 2 g |