Vê dermanê ji bo dermany-free avocado vegan birçîvanên çixuliyê bi tevahî nû ya nû ve bi karanîna xwarinên tendurustî digirin.
Xwezî û kêfxweş, hûn qet qet difikirin ku ev şîrîn jî ji we re baş e. Ew nîverk, ne hêk û neftê tune. Di vê yekê de, van birçîvanên materyalên xwezayî bikar tînin ku di rewşeka jiyanê de tendurustî de û şewitandina belaş-azad pêşkêş dikin. Ew ji bo kesên ku bi hêla êşa hêk an dairyiyê dairy e.
Tu çi hewce ye
- 2 kulê rûnê (
- hemî armanc )
- Şevê 2 cups (spî)
- 3/4 cupê çokê cocoa
- 1 tîpûnê paqijkirinê
- 1 teaspoon salt
- 1 cup
- avocado (mashed)
- 1/2 cup soya şîrîn (vanilla or plain)
- 1/3 pak cup
- 1 jêbirinê a teaspoon vanilla
Çawa çê bikim
- Ovenê 350 F.
- Kûra 13x9-inch pan bi xwarinê xwarinê. Piştre, pencê bi kaxizê pargîdaniyê li her du aliyan li panê 2-inch overhang derxe. Daxistina pelgeyê hilweşînin da ku ew diçe pan. Kûçek dîsa bi paqijkirina sprayî û pirtûkek duyemîn ya kaxizê derxistin ku ew di heman demê de bi rêberê dijberî ve di heman demê de 2-inch bêhtir. Vebijêrin û li ser xwarinê spî vekin. Veguherînin.
- Di navendî de pişkek navîn, bi heval, şekir, cocoa paqij , paqijk û paqijê bi hev re hev re bişînin. Veguherînin.
- Di kulikê tevlihev de, bi heval avokado mashed, şîrê soyê, avê û jêderk vanilla xistin. Avêtiyên zûtir zêde bikin, bi hev re tevlihev bikin.
- Pêçek amade amade kir û ji bo 30 heta 35 deqîqeyan de, an ku heta topê zûtir zehmet e û têlekek tothî di nav navenda navendî de tenê bi çend kûçeyan re vekişîne. Bila birçikên birçîbûnê di nav panê de berî veşartin û xizmetê bikin.
- Piştî ku birçîbûnê hûr dibin, kaxizê pişk derxistin û birçikên ji paqijê hilweşînin û birêvebirinê. Kûçek sererokê bikar bînin ku ji bo 12 -16-ê parçeyan diçin, paşê veşartin û veguhestina xwarinê.
Vegan Vegan Chocolate Avocado Brownies
Heke hûn digerin ku hûn ji bo demeke kurt a demek kurt bikin, an na ku ji bo dibistana zarokê zarokê we an xwarinê xwarinê pak dikin, hûn dikarin çepêran di nav karmendên asmanî û tûran de bi kaxezê wax vekirî û li ser bilindkirina ji bo heftek bêtir hevdu.
Heke hûn dixwazin dirêjtirîn wan tomar bikin, divê hûn ji wan re yek ji wan re bi şexsek paqijkerê xwe bigire. Hûn ê hewceyê wan bi şevê odeya odeyê an jî microwave ew berî wan xizmeta wan şewitandin. Ew ê li heftê 2 hefteyan heta heya 3 mehên paşde bimînin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | Sala 199 |
| Tişta Giştî | 4 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 175 mg |
| Carbohydrates | 41 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 2 g |