Gourds ne tenê ji bo dermankirinê ne. Ew herweha ji bo xweya xwarinê an zivistana zivistanê ya bêkêmasî û bîhnfireh dike. Tewrê Butternut e ku celeb zivistanek zû ye ku dema ku bê veqetandin dê heta demek dirêj dirêj bimînin, dema ku çerm nixwe. Ev tê wateya rêwîtiyên biçûk bi kirîna dikanê. Dema ku hûn amadekar e ku ji bo navenda kûçikek navendî veguherînin ku hûn ji bo xwarinê xweşikî vedigire!
Ev celebê zirav li ser rezwanek mezin dibe û xwêkêşiyek bi heman rengê reşik heye. Di bîhnfirehê de bîhnfireh û bîhnfirehiyê tê gotin, xwêvê wê wek qasî pişkek qirêj e. Ew rasteqîn eşkere ye ku pişkek çûne teknîkî teknîkî ye! Lê belê, tevî ku ew parçeyek malbatê fêwîst in, hîn jî dikare bikar anîn û wekî mîna daristanek xwarinê.
Tewrê Butternut ji bona xweya serekî an darê xwarinê dike. Ew di fiber, magnesium û potassium de bilind in. Ev têgihîştî di cholesterolê de dibe alîkar û dikare alîkarî û kontrolkirina şekirê diyabetê bike. Vîtamins, wekî C, A û E. Vitamin C jî dihêle û pergala tamîrkirinê alîkar dike û pergala parastinê zêde dibin. Ew herweha alîkarî wek nexweşiyên xemgîniyê dike. Vitamin A ji bo çavên tendurust e. Dema ku vitamin E jî jî dihêle ku çavên tendurustî biparêze, ev antioxidant fatû-tilbîr jî jî jî alîkar dike ku pergala neurolojî jî zêde bike.
Heke hûn dixwazin digerin xwarinê tendurustî ya xwarinê ya xwarina xwarina xwarina xwe lê lê digerin, lê tiştek bêtir bêtir eşkere bikin ku ji hêla stenbolê ya stêrîn a navîn, skqş alternatîfek mezin e. Vê gavê tîpa butternut şehrez û hêsan e, tenê tenê sifşê veşartin, tov, sev û dakêşin. Vê zûtirîn xwarinê zû û hêsantir paqij dike.
Tu çi hewce ye
- 2 piçûk bi navgîniya navendî ya navternut
- 4 çermên kûçikê şewitandin
- Şekirê Cinnamon
Çawa çê bikim
- Bi rûnê mestir û germê bi 350F re li jelêlek jelîle.
- Di her tiştî de nîvê heqê pişk derxistin û pîr û pîvanên nermî bi tilikê vekin. Li hundirê her tewrê bi mûçikê veşêre; bi şekirê şîrîn.
- Li qeçê amade kirin, pişkek avêtin, pişkek dorpêçkirî, dorpêçkirî.
- Roja sivik ji bo 45 deqîqe saet saet, an ta ku ta squqê tender e û bi hêsantir bi rêkek an jî paqij dibe.
- Serê xweş bi cih bilez an zûtirîn paqij bikin û paqij bikeve nav xwarinê û çermê bistînin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 118 |
| Tişta Giştî | 12 g |
| Fat | 7 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sodium | 3 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 0 g |