Tenduristiya şevê bi şevê hêsantir ne. Tenê materyalên hev re tevlihev bikin, wan di kincirên biçûk de biçin, û bila şevê rûniştin! Dotira sibê te xwarinê xweşxweş e ku hûn roja destpêkê bikin! Recipe breakfast breakfast are best!
Ev kelekek kemkinê pîrozbahiya zêrîn pir hêsan e, ji ber ku hûn dikarin bikar tînin ku hûn bikaribin pêş-pumpkin pie bikar bînin! Pêdivî ye ku hewce nekin di hem spî de bêtir tevlihev bikin an jî kulînek li ser xwe bixwin! Bê guman, eger hûn tenê bi dest bi kulkanê bi rêkûpêk vekin, lê tenê tenê bi tîştûnê kulikê pîştê zêde bike ku ji bo kêlê xweşikê xweşikê berbi xweş bike! Ew tevahiya kêfxweşiyê ya ku bi hema tu kesî sûcdarê kemînê ye! Sûrpeya mîkroşê guhertina şekirê baş e, e!
Ger hûn bixwazin vê taştê bêhêztirîn hişyar bikî, tenê di pişkiya pisîkê vanilla veguhastin û piçûkek piçûktir zêde bike! Hûn dikarin li şîrînek bi greek xurt veguherînin.
Hûn dikarin vê otalalek zelal ji ziravê bixwin, yan jî hûn dikarin li zûtirîn li microwave zûtirîn zûtir bikin. Dîsa, ji ber ku ew hişk bûye, ew hewce ne hewce nexwe xwarin. Hinek rojan ez dixwazim vê germê germ û çend rojan ez dixwazim sar. Omeşeya pumpkin pirtir germ an sar an jî mîna granola ye !
Ev cenazeyê wê çend rojan di nav birêkevin de bimîne, lê ez difikirim ew her du rojan pêşîn çêtirîn. Hûn dikarin bi hêsantir ducan bikin yan sê sêyemîn bikî ku ji bo mirovên din bigirin!
Hûn dikarin di nav dezgehên din de wekî kulê 1/4-ê kulikê, kêlîkek dîsk, çermek mizgeftan, a tîştê çiyayê çiya, an jî zilamên din ên mîna flax.
Tu çi hewce ye
- 1/4ê kulikê kulkîn pîle
- 1/2 kasa tevahî şîrketê (an her şîrketa bijartina xweya xwe an yogurt)
- 2 teaspoşên mîkrofê mûleya mêlêl
- 3/4 kulê germên kevneşopî yên kevneşopî yên kevin
- Yekbûyî: 1 çermên mîkroş, 1 tîştûnên çiyayê çiya, 1/4 kotê kotonê, 1 çermê hilberîna proteîn
Çawa çê bikim
- Bi hev re pie, tevahî şîrk, û şîrketê mêlêl di nav kûrekî navendî de heta ku hêsan û bi temamî bi hev re pêk tê. Bawer bikin ku tu nexşeyên pîvanê ne.
- Avê û yek ji mîkrokên alternatîf di nav de kemîneya paqijê vekin. Kûçikê vekin an an jî li kulîlkên piçûk ên bi lîsan re bişînin. Wan di şevê de şevê, an jî ji kêmî 4 saetan vebikin ku xwarinên hûrs bikin.
- Piştî ku hûn dixwazin bixwazin, an jî li microwave germê rûniştin, an jî tenê sar. Oatmeal dê di navendî de 3 or 4 rojan di navendî de bimînin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 289 |
| Tişta Giştî | 6 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 29 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Protein | 12 g |