01 of 04
Tiştên hêja hêsantir Fruit and Vegetables
Fruit and Vegetables. Kredê: Harûn Tilley - Getty Images Gava ku hûn difikirin ku we li ser kampanyaya 5-rojan peyda kir, bi peyamek nû ve tê. Di xwarinê de 5 xwarin nû ye ku ji hêla lêkolînê ve ye, ji hêla London Londonê Imperial, ew kîjan şertên xwarinê hesab kiribû ku her sal dikare kuştina 7.8 mîlyar mirinê pêşî bimirin. Ji ber vê yekê, bêyî ku ev çend salan bêyî tedbîrên baş e (an destpê bike ka ev peyamê we bi destê we derbas kirin). Li vir rêbazên hinek hêsantir hene ku bêyî ku hûn tevahî jiyanên nû yên ku ji berê ve pir zehmet in, bileziya xwe bigirin.
02 of 04
Hûn çi ji berê ye
Spaghetti Bolognese. Wêne Steven Brown Photography / Photolibrary / Getty Gelek sauce û sêl hene çend hebên sûdê, bi gelemperî ku dema amadekariyê deverên bingehîn hene, ew jî wek sêyemîn tê zanîn. Tenê vê bingehê hûn bi kêmanî yek rojê dide we, da ku çima sê sîhan, germî, celeryan û otomobîlên din zêde nakin; lezek zelal.
Ew sauce wekî wekî bolognese wê li wir li tomarvanên tomar jî hene, lê bi gelemperî her tim her kesî bermayî. Tenê zêde bikin û sauce ji bo demek dirêjtir kêm bikin.
Hûn dikarin şewitandin bi vê sûdê re bibin. Tenê ji yên ku hûn dixwazin dixwazin.
03 of 04
Ji bo Ve Veg û Fruit Packed Recipes
Berçeyên havînê. Getty Ev yek yek e hêsan e, lê digerin ku xwarina baş û bi gelek fêk an veguhê ku hûn hez dikin ji her timî (her timî hilbijêrin ku hûn ji ber ku hûn pir bixwazin xwarina xwarinê, bêyî xwarinê ji ber ku hûn ji bo dewlemendî ne baş e ku xwar nebe ).
Mînestrone mînakek mezinek başek e ku di xwarinek xwarinê de ye, ew di bin tîrêjên baş de digerin, û germî ya pesto bike ku hûn tevlihev bikin û hûnê hema hema hema hema hema hema te heye.
Bi heman awayî heman rêbazan bidin fêk û fonksiyonên heman rengî. Havîn ji bo fêkî nû ya hêjayî ye, lewma wan tedbîran digerin ku bi bikaranîna demsal û nû, çiqas rêkûpêkek ku ji bo sûdê herî zêde dibe.
Other Loaded Recipes
Warm Halloumi Green Bean û Potato Salad
04 of 04
Tecrûbeyên nû yên hewl bikin
Carrots Roast. Kredê: © Michael Greayson Getty 499037612 Heke ku vegiyên xwarinê jêbirin, amadekirina amadekariyê û xwarinê hişyar e, paşê fikirîna ramanê ye. Dema ku ji bo her cûrbecî veşartî her cûreyê li vir bimîne, ji ber ku ne tenê ew e ku rêbazek hêsantir e ku ew dixwin, ew eynî wekî sûkên karamelîzmê di xwarinê de pispor û paqijan zêde dibin. Ev rêgezek mezin e ku zarokên ku ji hêla xwarinê bixwin, ew ji kêfê hez dikin. Brûkelên bêtir soggy no sprouts or cauliflower. Ji bo ku xwarinê lezgîntir e, hûn bijartina hevalên xwe yên hevpeymanan li hevpeymanê bikin û bi hev re bikişînin (wek tirzek wekhevî di nav dawiya xwarinê de).