Pêwîstên şevên şevan ên ku di firotina sûkê de, tewra bîtroot ên bîtroot têne avêtin, kîjan herî berbi biyoşotan tê bikaranîn ku heta ku bîtroot li ser statuya nû ya basketê li Brîtanyayê bû. Gelo ew tiştek ecêb e ku gelek kesên ku xweyên berbiçav veşartin ji bo ku xweşikên van sorên xwarinê dixwin bûne rawestandin. Heya bermîlê hê jî, çiqas bêtir bêhtir bêtir zelal bû ku bêtir an kêm kêm bû.
Ji bo ku dilxweşiya dilxweşiyê û qenciya nermbûna vê veguhestiya vê şehfê ye, hingê tenê tenê wê rûdinin. Wekî ku hûn dikarin di vê roastê de bastroot de bibînin, ev hêsan û rasterast e, bi encamên ku bi hevrêziya bîhnfirehî re bi peymanek zehmet re zehmet e.
Beetroot herî baş bi çermê veşartî ye, ku gava ku bîstrok vexwarinê tê vegotin. Lênêrîn bisekinin ku dema ku biyoşîna şuştinê bike û neyên kûçik nekin û kêmtirîn 1 "/2.5cm tirsa li ser top.
Tu çi hewce ye
- 8 Mezinahiya tennis ball, nû
- beetroots
- 3 çargoşe
- neftê zeytê zêrîn
- 1 teaspoon Maldon an germên deryayê
- 2 sprigs
- teze nû
Çawa çê bikim
Preheat rûnê heta 400F / 200C / Mark 6 Gas
- Bi hişkek nû ve di bin binavê avê de sar û paqijê bi kaxezê paqij bikin. Pêçikên ku ji we re kêmtirîn 1 "/2.5cm dora dorpêçê bikişînin, bêtir piçûkek piçûktir. Dema ku hûn bikin, çerm nekin, ew dîsa jî baş baş dikin, lê wê hinek xwêran winda bibin.
- Bêkêşan di nav çûkek odeyeke mezin de, rûnê bi rûnê zeytê ve bikişînin, bêdeng li rûnê bikişînin û bisekine ku ew baş baş bin. Di dawiyê de, bi deryayê germ û avê veşartin.
- Ji bo 40 - 45 deqîqeyan anî ta rûnê pêşîn aşkere an jî heta ku pîrên nexwaş ne, lê neçûle. Avê ji rûnê vebikin, hingê bîrên bêdeng bimînin.
- Dema ku şilandî, hêşê bi pelê kaxezê paqij bike, rûbirse zû herin. Di heman demê de, gava ku hûn vê yekê bikin ku destên xwe ji sor vekişînin qulikên rûbirêj. Roş û kevir dûr bixin û paşê bixwazin.
- Bastro bastroot dema ku kubî an kûçikên kûçik tête kurt kirin. Bêtroot di nav pêlavên zixer ên zipê de û hişyar bikin. Ew ê ji bo meha meha baş e.
- Dema ku hûn amade ne ji bo ku beetroot bikar bînin, tenê ji wan re paqij bikin û ji zûtirîn di nav birêkûpêk de hildin. Wek ku hûn ê nû veşartin, hûn ê nikarin cûda nabêjin.
Roja rûniştinê bi kincên mîkrofên pîr û germî yên xweş baş dixebite, di salad de, bi hêdî hêdî germ kir û li ser paşa nûçek nû / rûketek, wek ku bi xwarinek bi rûnê vexwarinê an jî bi tewra zêdekirina zêrîn zêrîn, yum
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 209 |
| Tişta Giştî | 11 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 794 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Fiber Fiber | 8 g |
| Protein | 4 g |