Li xwarina tîrêjê ya tîrêjkirî ya xwarinê ya lêgerîn? Bikaranîna leftoverê paqij û paqijkirî paqijkirî an jî li şûna bermîlan, tenê zehfê vexwarinê ya fat-free vexwarinê, xwêran û germê nebe, lê bêyî ku tevahiya fat û caloriyên zêde zêde hene.
Dema ku gelek xwarinên xwarinê yên pişk di nav deveran de hene, ew yek ji wan re veguherîne ku ji bo fat û caloriyên wê kêmtir bimînin. Ger hûn çend carberên ku xizmetê zêde dikin, fikir bikin, bi xwarinê paqijê ve bi kûçikek pîrikê, kûçikê zêrîn an jî tenê hinek piçûk marjarine an vegan ve veguhestin , an hevalek du qeşikê bikişînin, û hevalek dişin xwarinê kûçikek kêmtir kemîner xwarin .
Heke ku ev vegan vexwarinê kinckanê xwarinê ne ye ku hûn çi digerin, hûn dikarin ji bo ku hûn dakêşin û şevên xwarinê yên xwarinê û xwarinên xwarinê yên dinê kontrol bikin, tevlihevên kemînan, kembread muffins, biscuits, vegan xwarinê, vegan sweet potato biscuits û zêde!
Bi nîv ji kêm grî û bi tenê heşt 258 calories, xizmetê ev veguhê bêhtir dilfirêj e û bi nîv-kêm-calorie ye.
Tu çi hewce ye
- 1 kelek kulkêş (an jî kulk û paqijkirin)
- 1/2 cup cinnamon applesauce
- 1 1/2 şîrkek zêrîn
- 1/2 darê avê
- Ener-G veguhestinê ya hêla 2 hêsanî
- 1 2/3 kulê rûnê
- 1/2 tsp baking
- 1 sopê soda
- 1/2 tsp nutmeg
- 1/4 tsp tsp
- 1/4 çermên tsp
- 1/2 xwê xwê
Çawa çê bikim
- Pêşîn, pêşî germê ta rûnê 350 mîlyonî û paqijek nanek 9-inch xwarinê bişewitîne.
- Piştre, kişandina şekir, kincîn, applesauce, avê û veguhestina avê û biqewime. Di kulikê cuda de, xwarin, paqijk, soda balkêş, nutmeg, germ, paqij û xwêk û baş baş bike.
- Bi zelalên deryayê bi materyalên gaz re bisekinin, baş bi hev re digire.
- Dema ku her tişt baş baş e, batterê li panê amadekirî bike, û hinek bêtir şekir û masûzên li ser topê eger hûn dixwazin (bijartî) bikişînin.
- Ji bo nêzîkî du saet, an ta ku heta ku di nav kincê de tête avêtin paqij bike, xwarinê paqij bike. Serê mala xwe ya kincê bi germ bi veguhestina vegan margarîn an ne-dairy cream.