Di salên 1950-an de, di sala 1950-ê de Tuna-kasserole de di nav de Dewletên Yekbûyî de bû, bi taybetî wekî sauce ku dikare li ser nermên nermaleyê bêne avêtin. Ev dairy-free li ser casserole klîk dike ku di mala xwe de baştirîn xwarinê malbata şêwirdar e! Herweha tevahiya tevahiya gewra pevçûnê ji bila nodên kevneşopî yên nirxê nirxê xwarinê zêde dike. Dibistana hêsan e ku bi awayekî zehf û hêsan tê çêkirin û bi kar tîne, ku ew ji bo ji bo malbata mûçik, xavê xanî, û xwarinên şevê yên şevê biqewimin e. Gencên xwarinên xwarinê yên xwarinê kûr, dilên erdê bi vê sauceyê bidim, lê ji bo azadiya ku hûn kîjan kîjan kûçikê vebigire hûn bikar bînin.
Alîkarên Veşêrîn û Tiştên Xwîner
Heke ku ev yek cara we ne ku hûn tuna kasserê çêbikin, hûn dikarin kûçikek kêşînek, bi gelemperî ji chipsên potatîk, kevirên germî an dirûşm, têdawî dibînin. Bi vê krîza bi kêşkerên tûj zêde bike.
Tu çi hewce ye
- 8 xwarinên zêrîn xwarin
- ½ kulê avê avê
- 8 anon tevahiya kultoya pasîza, wekî mîna linguîn an fettuccine
- 1 rûnê rûn
- 1 a sîlekî spî, hûrkirî
- 2 stalks, kandî
- 1/4 kulê spî spî
- 2 1/2 cups soymilk
- 1/2 cup kişandin meyonaise an soyê soyoyê ne-dairy
- 1/2 cup
- birayên darûyê
- 1 teşenê nan, lê bêtir tamê
- 1/4 kulpaşê reşê reş, lê hê bêtir kêfxweş
- 1 10-ounce bagê mûzikên zewacandî, xemgîn kirin
- 1 10-ounce bagê firotanê broccoli, firotin
- 24 tonên tûşî tuna (4 6-ounce cans)
Çawa çê bikim
- Preheat rûnê heta 400 F. Petrolê neftek 9 "x 13" casserole û veşartî.
- Di kulikê piçûk de rûnê rûnê darê rûnin û avê avê avê bişînin. Bila kelepên 30 kêlî ji bo bîhnfirehiyê bidin, û paşê şikilê dinê bişînin û kincên paqij bikin. Veguherînin.
- Di heman demê de, gelek kulên avê avêtin avêtin û ta paşê heta ku dente bikin. Drain pasta di kulandar de û dorpêç kirin.
- Di çarçoveya mezin de, pişkek pir giran li ser germê navîn, neftê germ bikin, paşê germ û peleryek hinekî germ. Kûç, carinan bisekinin, heta ku hêja hêsantir û pispor, nêzîkî 6 deqîqe ne. Stêr di nav rûnê de, heya ku heya nexşik û rûnê ne tenê diçin, tenê di 1-2 deqîqeyan de dest bi bîhnxweş bîhnxweş dike. Kûçek di kelê zikê deverê de, çaxê tengahiyê baş be. Soymilk, ½ kulê di dema demekê de zêde bike, piştre ji soyê soyê û birayên sîpî. Kûç, berdewam bike ku heta ku tevlîhevkirina çermê ye û hêsantir e.
- Peas, brokoli, tûn û pasîfê bi saxê vexwarin, bixweşî xweş bikin. Bi tevahî 30 deqîqeyan bi tevlîhevkirina casserole dishê vekin û pişkek zêrîn û zêrîn zehf bikin. Serê germ
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 633 |
| Tişta Giştî | 23 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 59 mg |
| Sodium | 1,117 mg |
| Carbohydrates | 61 g |
| Fiber Fiber | 9 g |
| Protein | 44 g |