Her kes di kewçêr a Jack-o-Lanternê de kêfxweş e, lê ew ne zûtir be ku tovên wan kokînan bişînin! Hûn dikarin birçikên zivistanê an jî zevê kûçikê li ser pişka xwe li ser serê stoveyê ji bo sûkê bîhnxweş. Ew dikarin werin xwarin an jî paqij kirin ku hûn qeşika xwe bikin. Çelên xwarinê hene û çavkaniya baş a fîber in. Vê vê rêbazê bikaribin bi nimûneyên din ên wek ziravî û avêtin. Tovên pumpkin jî wekî pepitas têne naskirin .
Tu çi hewce ye
- 1 cupê kincên kokkin
- Vebijêrk: en.wiktionary.org salt (Noun) en.wiktionary.org salt (or powder of garlic, powder onion, salt;
Çawa çê bikim
- Tovên kokin. Tulên xwe bikar bînin ku ji hemî derê veşartin. Tovên kûçik û şewitandin. Li ser pirtûka kûçikê bişînin da ku şev di şevê de rûnin.
- Heftek mezin, giran, tehlûkê li ser germê navîn. tovên kincîn. Hişk û hilberên zivistanan berdewam bikin ku gava ku ew nehêle ku ji bo şewitandina şewitandinê.
- Dema ku tovên zêrîn dest pê bikin zêrîn, dest bi vekirî vekin, û serbestiya wan serbest, ew pêk tên.
- Tovên germî yên tûştî yên bi tîrêjê, xwarinê lûkulîn, pişkiya zêrîn, salê salixandî , mîkrojenê, an bijartina we ya bijartinê. Tas bi kûçikê.
- Ber kevirên kin yên berî xwarin an vexwarinê. Li kûreyek zûtirîn li kargeha odeya odeyê heta sê mehan de bipeyivînin an jî 1 salan sar bikin.
- Heke hûn weyên xwe yên zebûr ên kûçik ên zêrîn ên pêdivî ne, di şevê de di çareseriyê de 1/4ê kulê de 2 kîlan avê bikin. Roja rojek nû çêkin, paşê li jor bistîne.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 40 |
| Tişta Giştî | 3 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 14 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 2 g |