Taco soup hêsanek hêsantir, yek-a kulîlk e ku xwarinê her kesî xwarinê şev e. Hemî materyalên hev re heval bikin ku ji bo hêzek balkêş, hişkek dilxweş e ku bi taybetî bi kêfa baş bi aliyek alîgirên kêşeyên êşkêşî ye. Û bi tenê paqijek qeçikek û sûkên piçûk ên kûçik, ew bi temamî ye. Meydana bermîlî ya kevnê bi tirkî ji bo xwarinek lûksalî ve hatî guhertin an jî hûn dikarin bi qeçê balkêş bi veguhestinê veguherînin, eger ew bi destê xwe re heye.
Em ji bo ku ji bo bikaranîna turkeyek tirkan heye û ji bo ku hûn bi gengaziyê biçûk xwarinê bixwin, ev dixwazin ku ev şopê piştî şengê çêbikin. Ev awayek mezin e ku ji bo veguhestina xwarinê, zirav an an xwarina tarî ya ku ji bo dansek cûreyek cuda ve çêbikin. Tu kesî wê bi tedbîreyê tengahiyê ya leftoverê gilî bikin.
Tu çi hewce ye
- 1 tablespola canola (an jî rûnê grapeseed)
- 1 şevê sor yê piçûk (diced)
- 1 Gelek kevirê kesk (diced)
- 1 jalapeño
- 3 garlic cilves
- 1 tilê mîkroşê
- 1 Germona erdê cumin
- 1/2 teaspoon dried oregano
- 1 (14.5 ounce) dikare tomarokên dakêşin (bi bi juice)
- 1 (15 ounce) dikare pinto beans (rinsed and drained)
- 1 kulikê pakkirî ya çermkirî (turkeyek çandî)
- 3 kulikên tirkî an birçîçek germ
- Xwê û bîber
- 1 avokado (diced, an qîrînek ji bo xizmetê)
- Hilbijêre: Chips (ji bo xizmetê)
Çawa çê bikim
- Preheat, mezinek mezin, germê giran li ser germê navîn. Petrolê piştî peyva xwe bişînin. Sauté 2 deqîqe.
- Piyal, jalapeño û garlic zêde bike. Sauté ji bo 2 deqîqeyan.
- Piyayê masî, cumin, û organî û xwarinê bixwin, ji bo 1 danê.
- Tîmên sor û jencê, pinto bean, turkey û birçêk û stir bike. Bi heyv û kewçêr salan.
- Ji germê veguhestin û biqewime.
- Ji bo 10 deqîqeyan germ bikin, germê biçûk bike û bila werin, bila xuya bikin.
- Serê avê bi avocado an qîrkopî ya germê û çipsên îşkenceyê veşartin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 1528 |
| Tişta Giştî | 53 g |
| Fat | 16 g |
| Fat Unsaturated | 15 g |
| Cholesterol | 486 mg |
| Sodium | 1,385 mg |
| Carbohydrates | 94 g |
| Fiber Fiber | 25 g |
| Protein | 167 g |