Traditional Flapjack yek ji herî çêtir, easiest û girîng a baked tiştên sûkî yên ku çêbikin. Ev fêkûpa kevneşopî ya kevneşopî ye ku ji bilê fêk dîn, zêrîn û banana.
Flapjack kevneşopî û herweha wekî flapjê zehf pir baş in, wekî ew ji heya sereke ji ovên têne çêkirin hene ku ji zêrîn, zinc û vitamin B ji wan re ye, hûn dikarin bêyî sûcê pir pir bê xwarin.
Tu çi hewce ye
- 1/3 cup / 6 termê syrupê zêrîn yan jî şevê zêrîn
- 3½oz / 100g rûnê
- 3oz / 85g şehreşikek nermî
- 3 çermê honey
- Avê 12 oz / 350gê bi 3½oz / 100g kewçêr rûnişt
- 1 banana piçûk, mashed
Çawa çê bikim
Preheat rûnê 350 ° F / 180 ° C / Gaz 4
- Butter 9 "x 13" / 23cm x 33cm tîrêjê Swîsre û bingeha bi parçekirinê veşêre.
- Syrup û rûnê gavê bigihîne ku bi zûçikek mezin û germê gihîştin heta ku mîran şewitî şewitandin û baş baş dike.
- Avê qelezên kûçikek odeyek paqij bikin, hemî materyalên din lê zêde bike, paşê li ser mûz û syrupê xistin û pêçikên xwarinê qirêj bikin.
- Bi tevlihevkirina avê amadekirinê vekin û bi heman rengî belav bikin ku ji bo pêkanîna tin dakêşin ku rûyê erdê ye.
- Ji bo 25 deqeyan an ta heta zêrîn zêrîn dihezînin. Ji hêla rûnê vekin, dema ku flapjack hîn jî hûr hûr e, ew ê carekê şîn teng bikin.
- Tin li ser qelekek şikilê rûnê bikin û flapjackê diçin û jê re diçin heta ku tevahî sar.
Flapjack baş di hundirê kelê de vekirî ye.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 421 |
| Tişta Giştî | 15 g |
| Fat | 9 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 36 mg |
| Sodium | 8 mg |
| Carbohydrates | 72 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 3 g |