Gelo tiştek tofu nikare tune? Ew rast e: Silken tofu vê katalona kotonê, dilşêr, û tendurustî û dilxweşiyê dike. Beşek kemî ya şîrkokê şekir tenê bi karûbarê zêde dike, bi bi reşên uber-rû, tûjînek dilxweş, û çîkokek tarî ya dara-free ya ku ew li ser jorîn li ser jor e.
Bi tecrûbeyên bi bi guhertinên din ên din re bifikirin. Bi şûna vanilla veşartina rûmê. Li ser çend kulpên mûçûkê ji bo mûçûkê banana blîsê ya kûçikê diçin. Di du cotên kokolê yên kokolê de an paqijek rawestavê bixin, da ku guhertina kanaana çîkayê çêbikin. Benda bingeha banana-tofu ji bo gelek celebên cûr û paqijên celebê dide, ezmûn im û ez kêfxweş im!
BİXWÎNE: Derhênerê hişkêş e ku nehêle kovara pêdivî ye ku di şevê de sar bibe. - Ji bo serkeftina serkeftinê ya girîng e. Refrigerating dikare dikare şevê bi şevê hûn bi awayekî hêsanî ji kulê kokkotê ji mîkroşê veşartin, ku hewce ne ku ji bo pudding pêdivî ye ku bê avê ava dike.
** Di vê şertê de ji bo dairy-free, gluten-free, û xwarinên çîn-free, lê ji ber ku her kesî ji alîgiran an jî sînorên diranan ve girêdayî ye, biqelibînin ku hûn li ser hişyariya hemî xwarinê bixwînin, da ku hûn bawer bikin ku (yan jî materyalên genê an guten an jî genê genê veşartî). Çiqas kalîteya kûrahî ya tarî ya gelemperî bixweşî-bêyî, lê piştrast bikin ku labels xwendin ku ji bo hilberên şîrketên ku li wir tune nehêle!
Tu çi hewce ye
- 1 dikare / 15 nîştê şîrkokê nanê (tîrêjê tije, şevê şewitandin)
- 1 pakistan / 12.3 ounces tofu
- 2 bananên mezin (pir xwarinê)
- 3 to 4 tablespên mîkroşeya mêlêl (an agave, an jî mûzek dinê mîkrok an jî 5 .5g-pkgs.
- 1 teaspoon vanilla
- Xwarina xwê / 4 teaspoonê
- Garnish: çîkikên tarî yên dîkr-an-ê an çixikên çûkê yên tarî yên dara-free
Çawa çê bikim
- Paqijkirina kûçê şikilê û şewitandina dîkan. Ji parçek dîkrok, şikilê spî, ku şixulê coconut dimîne û bi rengek bêdeng veşêre. Pêdivî ye ku şewitandin, toku, kanan, syrupê (an jî xwarinê din, eger bikar tînin), vanilla, û germê, û heta ku pir gelekî zehf û hêsan dibin bilêv bikin. Vegihandina kulikê, bi bi kulîka plastik vekin û 1-2 saetan an heta ta ku sar dibin sar bikin.
- Cihê di çermên keviran de an qeşikê bikin. Garnish bi çîkikên tarî yên tarî an an çîkên çokok ên tarî û bi sar re xizm dikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 599 |
| Tişta Giştî | 42 g |
| Fat | 31 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 58 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Protein | 18 g |