A rêbazek zû û hêsantir ji bo çêkirina berbecê ya tempehê tê bikaranîn ku bi karanîna sandwîgarî , burritos an jî tenê tenê bi bi rehê kêfxweş bibin. Heke ku te herdu Tûfû, we dizanin ku ew yek ji awayên herî kêfxweş e ku dikare ji bo alternatîfek xwarinê bixwazin, û tempeh ne cihê ye. Wek mîna mîna baked tofu, tempeh bakedê pir bi lez û zehmet e, û tenê hewceyên hin hêsan e û ew ji bo her kesî hez dike ku xwarina xwarinê û xwarinê kêm-xwarinê ya xwarinê ya herî xwarinê û pêdivî ye.
Ev tedbîrên hêsan a tofû di piçûk de bêyî xwarinê barûbarê tûjkirî. Ji ber ku xweyek piçûk heye, ji ber ku ji baca barbarecue ve, ev e ku hûn dixwazin ku kalîteyeke berbecê baş bikar bînin (hint: lîsteya mêjûyan bixwînin û eger yek ji lîsteya yekem de tête lîstînek bixwînin, wê sipupê fructose mezintir e li ser şevê û tiştek çêtir bike!). Heke hûn tiştek xwarinê bixwazin, hûn dikarin her weha li dû dabê li dû vê dermanê bixwazin, eger hûn bi destê xwe re hene.
Her weha bibînin: More tempeh recipes
Tu çi hewce ye
- 1 pakistan / 8 temaşeyên tempeh
- 2 Tebûrên zeytê zêrîn (an rûnê an rûnê rûnê)
- 2 sotikên soya sauce
- 1/2 cup a barbarecue
Çawa çê bikim
Pêşîn, di temenê 8-10 deqîqeyan de bitpehê digerin, paşê bi lez dûr û destûr dide. Heke hûn bixwazin ji bo vê yekê hûn dikarin ji bo ku hûn li ser destên xwe hene hene.
Dema ku ew tije tije ye, dorpêçek temenê di nîv-a-rengê de (parçek a bagel), paşê sêyemîn da ku şeş tempehên tempeh çêbikin, an jî, hûn dikarin ji wan re mezintir bigire (tenê çar parçeyan) heger hûn ê ji bo sandwichên xwe bikin tempeh bikar bînin.
Kûçek bi rûnê zeytê û soyê soyê digire û bi tempeh di nav kûlekî piçûk de derxistin. Ji bo ku hûn bi kêmanî 20 deqîqeyan vebikin, û heta du saetan de, hinek caran bi awayekî ku hewceyê hewceyê tûfê tûf hewce dikin. Ez jî dixwazim ji bo vê gavê ji bila kulikê zip-lock bikar bînin.
Dema ku hûn amade ne ku hûn tofu bixwin, pêşî germê 375 dersan.
Pêvek bi qulikê bilez bikin û temaşeya marinated vekişînek veguhestin. Di deh deqîqan de ji deh deqên xwarinê bistînin, paşê pencê ji rûnê vekin.
Bi zimanên bi kar tînin, bi tempehê bi bi rêkûpêk bêdengî, paşê vegerînin. Vegere tempehê li rûnê ji bo 10-15 deqîqeyên din, an jî heta ku sauçê li ser xwe vekirî ye.
Her weha bibînin:
- Vegan dinner ideas
- Vegan vegan recipes
- Vegan desserts
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 237 |
| Tişta Giştî | 13 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 846 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Protein | 12 g |