Ev pelê germ ya hêsan e ku tête fêk anîn. Ev pişkek herî baş e ku bi firotek an xwarinê an xwarinê an xwarinê an kasaştê taştê ye . An jî zêrîn bi germê germ de bi hinekî reşik qirêjî an şikilî an qeşik û hêsan ji bo hêsantir û bîhnxweş ji bo germî û kûçê germ kirin.
Ji bo hin cûreyên kûştî an darê vekirî derxistin. Ji berhevkirina ponapeyên pineapple, dirûşmên marinarin, an jî diranên darê diranan. Riyîn, germên darê, an jî cranberên darê ve zêde bibin. Ji ber ku hûn dixwazin bêtir mûçiktirîn fêk anjî an jî hinek apple cider an kanserê kronberê zêde bikin.
Tu çi hewce ye
- 1 dikare (15 bonus) ziravên kevirşandî
- 1 dikare (15 tonce) kulên sor ên tarî
- 1 dikare qirêjên darê (15 nîv
- 1 dikare (15 nîvrojna) zeviyên zevî
- 4 çermên zêrîn ên zêrîn (pakkirî)
- 4 çermên zêrîn ên germê yên ziravkirî vekirî
- 1/2 çermê zeviyê tîştûn
Çawa çê bikim
- Hemû fêkên bermî yên baş têne derxistin.
- Vegereya bêdengî ya darê dakêşandin. Şekirê zêrîn, zêrîn an orange, û cinnamon. Bi hêrs bi hûrgotin.
- Ji bo sê 3 heta 5 saetan ji bo LOWê bêdeng hûr bike û li gor LOWê li ser LOWê bixwin.
- Serê fêk ji kûçikek hêdî hûrgotir dike.
Cins
- Li şûna cinnamonê, hûrikek 3-inch cinnamon bikişîne bi kûçek hêdî.
- Kîranê an mizgeşandin xwarinê li hevrêziya fêk zêde dibe.
- Add 1 piçûk dikare (8 औon) yên mîkrobeyên pineappleyê bi juice dikane.
- Ji bo şertekek tundir, şewitandinên kûçik ên ku bi karûbarên tîrêjê tije bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 140 |
| Tişta Giştî | 1 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 3 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 2 g |