Green Beans bi garlicê , an jî li spanyanî "elibi wek Verdes con," a recipe hêsan û hêsan e ku tiştek lê belê naverokên nû yên nermî tê bikaranîn e - gîran bez û garlic e! Germî yên Kesk bi gelemperî bi lûksîl û tomato sauce di nav xwarinên spanî de xizmet kirin. Wateyên din ên spanyayî yên bacon an masî yên bi kesk a kesk in.
Ev dibe ku materyalên spanî û hûrgelên kevneşopî ne xwedî, lê ew hem dilxweş û tendurust e. Wek ku bi xwarinek kevneşopî an wek aliyek xwarinê bi xwarina xwarinê hewl bike!
Tu çi hewce ye
- 3/4 lb
- 2 to 3 pelikên garlic
- 2 çermên din ên zêrîn ên petrolê zeytûne spî
- Xwê xwê dakêşin
Çawa çê bikim
- Bi xemên hêşîn paqij bike.
- Ziravên hûrsên şîn ên sûkê snap bikin û paşê di nîvê nîvê diranan de snap bikin.
- Set up a steamer.
- Heya ku kesk paqij bûn, lê hîna hêsir.
- Hê zincê garlic.
- Rûnê zeytê zêrîn bi panê bi giran bikişîne û wê germê navendî bide. Dema ku garlic rûnê xweşik dike, ji bo 3 to 4 deqîqên zêrînek kêlîk û kurteya kurtkirî zêde bikin. Piştre, şanikên kesk ên balkêş bike û di binavê kêlikê de rûnê bi rûnê rûnê zêrîn û lûksê. Ji bo hema hema hema heman demê de, germê wan lê lê hîna hêsantir dikin.
- Ji germên kesk veşêre.
- Avê şîrîn bi şîret û xizmetê bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 176 |
| Tişta Giştî | 6 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 40 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Protein | 7 g |