Atkins ew xwarinê yekem bû ku bi nêzîkbûna pîşesaziya giran a pîşesaziya kêm-carb derxistin. Ji destpêka vê yekê, gelek berhemên ji der barê proteinê bi tevahiya mîkrobatên armanca hatin supermarket. Ma hûn xwarinê dilsoz a Atkinsê an jî tenê digerin ku hûn bêyî xwarina karbohydrate tevlihev bikin, bêyî ku hûn şexsên balkêş ên bijartî bikin, ev stareya kêm-carb bermîl e.
Hûn dikarin bazirganiya Atkins brand-all-purpose mixture bikirin an jî hûn dikarin ji bo beşek mesrefê xwe bikin. Ji bo hemî xwarinên barkirina xweya krîbên xweya xwe ya ji xwarinê ji mofins û pancakes bi waffles re têkoşîna malê ya hêsan e.
Tu çi hewce ye
- Rûnê soya rûnê
- Pro protein 2 cupsên soyê cuda ne
- 2 çermê
- sodyûm bîkarbonat
- 1 teaspoon salt
- 2 çermê
- Splenda
Çawa çê bikim
- Xwarina soyê , protein soyî ya heval, soda, salt, û Splenda bi hev re vekin.
- Li kûreyek tarî, tarî ya tarî de li kûreyek zûtirîn.
- Wek ku hûn bazirganiya Atkins Bake Mix bikin.
Agahdariya Nutritional
Ev cûrbekiriyek kêm kêm 3 gramên karbohydrate per 1/2 kampê xizmetê dike ku di nav heman rengê de rûnê spî ya spî de bi tevahî 47 grams carbohydrate dijberî. Ji bilî ku di carbohydrates de kêmtir dibe, ev mixik di protein de bilind e.
Çavkaniya Çavkaniyê
Ji Hevalên LC-ê ve hatibû veşartin û bi destûra xwe re vegotin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 73 |
| Tişta Giştî | 2 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 915 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 2 g |