Barsên enerjiyê di van rojan de xezeb in. Dema ku hûn diçin germ û zêrîn de zûtirîn, şaş nakin ew çima ew pir pirr in. Pirsgirêk tenê tenê barsek yek e ku ji $ 1 heta $ 5 ve têxe, lê dibe ku ew pîvanek pricey. Bi dilsoz, barsên enerjiyê hêsan e ku li malê ji bo kêmkirina buhayê çêbikin, û bêkêmasî berbiçav in.
Ji bo barê gihîştî gemek, germî û mîktêleke xwarinê pir bilind dide, da ku hûn şewitandina enerjiyê û alîkarî ku birçîbûnê bide. Di nav deverên sirûştî yên xwezayî de zêde bikin û barê paqijek dilşikek baş e. Wê bîhnfireh û rengîn bi heman rengî mîna peanutê kûçik e, so ku snackê te ê mîna dermanê xwe bifikirin!
An zêdebûna bonus ev e ku ev tedawiya mezin mezin dike! Bi taybetî hûn ji te re veşartî bikin û wan di nav zêrîneke mezin de xistin. Tenê şev berî an du kes di hundurê an du anî de û ew ê di roja dinê de dê bêyî şaş kirin. Heke ku hûn dermankirinê dubare dikin, pan pirtir an du 8- an 9-inch pans bigirin. Ji kerema xwe re ramanên li ser barsên enerjiya xwe çawa bala xweşnivîsên jêrîn binivîsînin.
Tu çi hewce ye
- 2 cups dans (pitted)
- 1 kulê berbi berbiçav (toasted)
- 1 kulê walnuts (toasted)
- 1 kulê, rûnê tîrêjê bermayî
- 1/2 teşûn vanilla (an deriyê zêrîn)
Çawa çê bikim
- Di kûleya pêvajoya xwarina xwarinê, rojên rojan, pişk û pişikan de, pisîkên herî pişikê pisîkên piçûk an biçûk in.
- Ji aliyên jêr veşartin û mestikê asûman û vanilla add. Pêvajoya pêvajoyê bi hev re û tevlîhevkirina dema tevlihevkirinê de pêk tê. Pêdivî ye û herdu caran carek an du caran hewce bike.
- Panaxek bi pirtûkê parçeyê 8-inch an jî 9-inch square qeşîne. Ji pişka dorpêçê li ser kaxezê dakêşin û di nav astê de panê bike.
- Ji bo saetekê vekin û paşê bi qeşikek tûj veşartin.
- Ji bo 2-heft hefteyan an ji bo serbixwe ji bo 2 mehan de ji her kulikê ve di nav rezberê de her barê veşartin bikin.
Guhertin:
- Bikaranîna cûreyek cûreyek cuda bikar bînin, wekî wek peanut an kaşê.
- Ji yek ji kûçikan an jî kûçikan ve ji hev veşêre.
- Dema ku parsên hevpeyman têne hevpeymanek zêde bikin û ew pêvajoya dawînek di nav pêvajoya xwarinê de bidin. Hinek alternatîfên mezin hene:
- Kulîlk kişandin
- Çûçikên piçûk
- Kûçikên Cocoa
- Kişandin zû
- Tovên Pumpkin
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 309 |
| Tişta Giştî | 28 g |
| Fat | 11 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Sodium | 3 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 5 g |